Miten mietiskellä oikein

Meditaatio kohdistaa kehon , mielen ja hengen . Creatas Images / Creatas / Getty Images

Meditaatio auttaa sinua saavuttamaan sisäisen rauhan ja keskittyä, onko teet sen hengelliseen tai itsekorjautumiskokeille syistä.Kun osaat mietiskellä oikein, pystyt rentoutua ja avata mieltäsi mitä meditatiivinen tuloksia pyrit saavuttamaan.Tietäen kuinka mietiskellä oikein ei ole jotain, välttämättä vaatii set-in-kivi tekniikka, mutta seuraavat muutamia perusohjeita auttaa sinua löytämään, mikä on oikein ja asianmukaista oman meditaatio matkalle.

mitä tarvitset

  • Tyyny
  • Kynttilät
  • Suitsuke
  • Soitin

Ohjeet

  1. Valitse rauhallisella alueella, joka on koskemattomiksi ystävien, perheenjäsenten tai vieraita.Tämä alue voi olla oma makuuhuone, kylpyhuoneen aikana kylpyamme-ajan, tai suojaisessa paikassa luonnossa.Niin kauan kuin sinulla on tällä alalla täysin itsellesi tarpeeksi kauan meditoida, niin se on riittävä.

  2. Valmistele alue esineitä, jotka parantavat keskittyä.Sytyttää kynttilöitä ja sammuta kaikki keinovalaistuksen huone

    essa.Keinotekoinen valaistus on kova ja häiritsevää, vaikka kynttilä liekit voivat auttaa keskittymään.Himmennin valo on hyödyllinen rentouttava aikana meditaation samoin.

  3. Light suitsukkeita jos miellyttävä tuoksuja auttaa sinua rentoutua mietiskellen.Jos et halua välittää tiettyihin tarkoituksiin, suitsukkeita käytät voi tehdä ero.Esimerkiksi hengellinen asiantuntijat uskovat salvia suitsukkeita synnytysosastoilla pois negatiivista energiaa.

  4. totutella tyynyn, sohvalla tai muulle pehmeälle pinnalle.Älä istu kaikkialla, missä on vaikea olla mukava, koska tämä rikkoo teidän meditatiivinen keskittyminen.

  5. Keskity jotain teidän alueella, jossa silmäsi ovat mukavia, kuten kynttilän liekki tai jotain kiiltävää.Tai keskittyä mitään.Sulje silmäsi, kun tarkennus, ja hengittää syvään.Hengittää syvään hengenvetoon suhina, tietoisesti huomioitu hengityksen kuvioita.Yritä hengittää teidän kalvo, joka sijaitsee juuressa keuhkoihin.Tämä muoto hengitys auttaa sinua pysyvät tasapainossa, ja on suosittu tekniikka kanssa, jotka mietiskellä usein ja joogaa.

  6. Pelaa kevyt musiikki tarvittaessa;Kuitenkin jotkut ihmiset mieluummin täysin hiljainen huone.Luonnon ääniä voi olla hyötyä, ja niin voi instrumentaalimusiikkia hassu tyyli.

766
0
1
Apteekkari