Miten saada ihmiset syömään terveellistä

x nyul / iStock / Getty Images

Yli kolmannes Yhdysvaltain aikuisista on lihavia ja vaarassa sydänsairauden, aivohalvauksen, syövän ja tyypin 2 diabetes.Kanssa Lihavuuden esiintyvyyden, on todennäköistä, tiedät jonkun - ystävä, perheenjäsen tai työtoveri - jotka hyötyisivät parempaa ravitsemusta.Keskustella ruokavalio vakuuttavasti, loukkaamatta ystäväsi, voi olla varsin haastavaa, mutta.Vakuuttaa ystäväsi, että olet valmiina auttamaan ja näyttää hyvää esimerkkiä omassa elämässänne.

alkaa oikeudesta Jalka

  • Ennen kuin aloitat keskustelua ravitsemus ystävän tai perheenjäsenen, hän tietää, että välität.Sano, "haluan sinun ovat pitkäikäisiä ja runsaasti energiaa day-to-day toimintaa."Tai "minä välitän sinusta ja tekee mitä tahansa auttaa sinua hyväksymään terveellisempää elämäntapaa."Jos puhut puoliso tai kumppani, voit halutessasi tarjota takeet siitä, että rakkaasi on fyysisesti houkutteleva missä tahansa koossa.

Keskustele edut

  • lääkäri voi olla jo selitti etuja hyvän ravitsemuksen, mut

    ta tosiasiat voi olla mielekkäämpää tulevat sinulle.Maailman terveysjärjestö WHO kertoo, että terveellinen ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää sairauksia, kuten lihavuus, diabetes, sydän- ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien.Syö hyvin voi auttaa sinua säilyttämään terveen painon ja voi parantaa mielenterveyttä.Voit myös tarjota empiirisiä kannustusta.Kerro ystävällesi, että terveellinen ruokavalio on antanut sinulle enemmän energiaa, esimerkiksi.

hellittää

  • käyttöön uusia ruokavalio tavat voivat olla varsin ylivoimainen.Terveellinen syöminen voi olla houkuttelevampi, jos voit tarjota helposti seurata ohjeita aterioita ja välipaloja.Näytä ystäväsi MyPlate kuvaketta Yhdysvaltain maatalousministeriön.Selitä, että terve levy on puolet hedelmiä ja vihanneksia, neljäsosa täysjyvätuotteita ja neljäsosa proteiini, jossa tarjoilu meijeri puolella.Ehdota terveellistä ruokaa swap kuten ilma-piipahti popcorn sijaan pelimerkkejä, tavallinen jogurtti sijasta smetana ja mausteita tai yrttejä sijasta suolaa.

Partner Up

  • Vaikka tosiasiat ja tilastot voivat olla avuksi, paras tapa saada joku syödä paremmin on kävellä hänen päivittäisen käytännön.Kysy kaverisi mitä auttaisi eniten.Hän saattaa haluta lainata keittokirjoja tai tarvitsevat apuasi koota aterian suunnitelma.Tarjous mennä ruokakauppaan niin voit ostaa terveellisiä ainesosia yhdessä.Jos autat jotakuta perheessäsi, pitää ruokakomero ja jääkaappi varusteltu ravitsevaa kohdetta ja kieltää roskaruuan keittiöstä.

Kun sanaton

  • Jopa kaikkein vakuuttavia perusteluja ja tarjoaa tukea, ystäväsi tai perheenjäsenen voivat olla haluttomia muuttamaan.Älä Nag tai kiusata.Ystäväsi voidaan läpi vaikeaa tai stressaavaa ajan elämässä.Hän ei voi olla emotionaalinen varaa puuttua itsensä kehittämisen.Yksinkertaisesti edelleen tarjota tukea ja näyttää hyvää esimerkkiä.Tapaamistamme terve ja onnellinen on paljon vakuuttavampi kuin mitään perusteluja.

827
0
1
Auttaa Friends In Need