Ojentajatanko Harjoituksia Wing Chun

Wing Chun lyöntejä ovat voimakas ja tehokas , vaikka toimitetaanpienempi henkilö . Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Wing Chun on tarkoitus olla suorin ja tehokkain tapa voittaa vastustajan taistelussa.Se ei ole näyttävä ja käsi lakot ovat tyyliltään yksinkertaisia ​​ja luonto.Pystysuorat booli on tehokas, koska taistelija ei tarvitse ottaa aikaa kiertää kätensä vaakasuoraan lävistys asentoon.Käytetyt iskee pelata kaksoisrooli toimimalla sekä lohko ja lakko samanaikaisesti.1-tuumainen booli on voimakas lähietäisyydeltä, joten ei vaadi voit piirtää takaisin käsivarteen.Kaikki nämä iskee tuottaa voimassa ojentajille, mutta paino koulutus ei ole yleensä osa kehitystä tämän taistelulajien tyyliin, koska tilaa vieviä lihaksia voi rajoittaa liikerataa ja nopeus.Siksi suorin tapa kehittää vahva ojentaja siipien Chun kautta lakko koulutuksen siipi Chun.

Hand vastaisku

  • kouluttaa triceps on vahva ja tehokas, kun lyöt käytät siipi Chun kung fu, sinun täytyy jatkuvasti harjoitella siipi chun käsi iskee.Tämä auttaa lihaksia tottua tuottaa tehoa asianmukaisesti jokaisen lakko

    juna opettajasi kanssa kehittää oikean tekniikan.Nämä lakot ovat Palm lakko, veitsi käsi lakko, ranne lakko, vasara käsi lakko, takaisin nyrkki, kyynärvarren lakko, keihäs käsi lakko, kyynärpää lakko ja suora lyönti.Koulutus näiden iskujaan olisi tehtävä vähintään kolme kertaa viikossa, mutta voidaan tehdä joka päivä.Harjoittele käsi iskee kumppanin kanssa, on nyrkkeilysäkki tai ilmassa.

Chi Sau Koulutus

  • Chi Sau, joka tunnetaan myös nimellä tahmea kädet, on toinen osa käteen torjumiseksi koulutuksen siipi Chun.Tämä koulutus tulisi tehdä kun olet taitava käsi lakkoja ja vaatii kumppanin.Tavoitteena Tämän toiminnan on siirtää kädet niin, että vastustaja ei voi rikkoa ymmärtää, jos olet hyökkäykseen, tai niin, että voit rikkoa vastustajan ymmärtää, jos olet puolustuskannalla.Kun pidät kädet ylös ja jatkuvasti vaihtaa käsivarren ja käden asentoja pysykää kumppani, tai saada myttyyn niiden ymmärtää, voit kehittää enemmän Kolmipäinen voimaa, varsinkin kun se koskee taistelevat siipi Chun.

Wooden Dummy Koulutus

  • muk Yan jong muodossa siipi Chun, joka tunnetaan myös nimellä puinen nukke muodossa, sovelletaan siipi chun tekniikoita puinen vastustaja.Tällä lomakkeella, harjoitellaan silmiinpistävää ja estää käden tekniikoita oppinut kolme käsi muotoja, joten se on yleensä harjoitella enemmän edistyneen tason.Silmiinpistävää ja estää vastaan ​​puinen vastustaja auttaa kehittämään triceps vahvuus nukke on kiinteä ja tarjoaa resistenttejä lakkoja.Johdonmukaisesti koulutus Muk Yan Jong muodossa auttaa kehittämään triceps valmistautua taistelija tarvittava voima tehokkaasti lakko todellinen vastustaja.

Paino Harjoitukset

  • Paino harjoituksia voidaan tehdä myös kehittää oman ojentaja siipien chun.Koska taistelevat vaatii sinua manipuloida kehon paino sekä vastustajan, koulutus teidän triceps kehon paino harjoitukset voivat auttaa sinua kehittämään voimaa sinun täytyy lakko, lohko ja heittää.Suorita punnerrusta ja triceps laskut vähintään kolme kertaa viikossa lisäksi sinun Kamppailulajeissa koulutusta.Tehdä 12-15 edustajaa per setti ja loput kahdesta kolmeen minuuttia sarjojen välissä rakentaa lihas.

364
0
1
Wing Chun