Parhaita tapoja laihtua Kävely

Voit kävellä missä ja milloin tahansa .

Kävely säännöllisesti on helpoin ja edullisin liikuntamuoto.Lukuun ottamatta hyvä pari kävely kengät, mitään erikoisvälineitä ei tarvita.Se ei ole tarpeen liittyä kuntosali.Se voidaan tehdä missä ja milloin tahansa, yksin tai ystävien kanssa.Voit kävellä joka päivä ilman "lepopäiviä" välillä.Mikään ei oppia;ihmiset osaavat jo kävellä.On kuitenkin muutamia tärkeitä asioita pitää mielessä, kun kävely laihtua.

tapoja laihtua kävelemällä

  • ensimmäinen tapa alkaa laihtua kävely on aloittaa kävely.Aluksi tavoitteena pitäisi olla 10000 askelta päivässä.Käyttämällä yksinkertaista askelmittari kiinnitetty vyötärönauha tai vyö auttaa laskemaan päivittäin vaiheet.Johdonmukaisuus --- jopa 10 minuuttia 3 kertaa päivässä aluksi - tuottaa eniten välittömiä tuloksia;mutta hitaasti kasvava aikaa ja kävelty lisäävät painonlasku ponnisteluja.

    Käytäaskelmittari mitata vaiheet

begining säännöllinen kävely ohjelma

  • On erittäin tärkeää tarkistaa teidän lääkäri ennen kuin aloitat harjoitusohjelman;varsinkin jos olet yli 65-vuotiaana

    , on istumista yli vuosi, tai on todettu sydänsairaus, raskaus, huimausta loitsuja, korkea verenpaine tai muita sairauksia.

    kävely kengät

Miten kävellä laihtua

  • hyvä kävely tekniikka auttaa sinua saavuttamaan kestävyys sinun täytyy kävellä johdonmukaisesti aikaa olet määrittänyt tavoitteesi.Varmista, että käytät suuria lihaksia oikein auttaa myös rakentamaan lihaksia;vahvat lihakset polttaa enemmän kaloreita koko päivän, vaikka et kävelyä.Hyvä kävely ryhti sisältää pitää selkä suorana, innolla noin 20 jalkaa sijaan etsii alas, pitää leuka pystyssä ja hartiat hieman takaisin, imee vatsassa, ja tucking ja hieman pyörivät lantion kanssa kunkin askeleen.

    Jotta polttaa rasvaa, sinun täytyy käyttää samaan tahtiin ja aika kehon siirtyä käyttäen kehon sokerin myymälät polttaminen varaa rasvaa.Ensimmäistä 5-10 minuuttia harjoituksen aikaa, kävellä rauhallinen tahti "herätä" lihaksia ja kertoa heille, että pitkän aikavälin toimintaa on välitön.

    jälkeen verryttely, on aika poimia tahdissa optimaalisen rasvaa polttava - mitä on kutsuttu "päättäväisesti" tahtiin: kävely tarpeeksi nopeasti tuottamaan raskaampia hengitys, mutta silti jatkaa keskustelua."Vakaasti kävely" on kuvattu kävely kuin olisit myöhässä tapaamisesta.Päivittäin, työskennellä jopa vähintään 30 minuutin kesto per kävely istuntoa.

    johdonmukainen päivittäin kävelyä ohjelma, sekä järkevä vähärasvainen syöminen suunnitelma, rakentaa lihas ja nostaa aineenvaihduntaa niin, että poltat enemmän kaloreita koko päivän, ja johtavat turvalliselle 1-2 kiloa laihtuminen viikossa.

    Hyvä kävely tekniikka

Resurssit

  • kävelykierrokset painonpudotus
589
0
4
Kävely