Korrelaatio Venyttely & amp ;Isokineettiset Vahvuus

Ymmärtäminen miten venyttää on tärkeää työskenneltäessä optimointiin vahvuus . Creatas Images / Creatas / Getty Images

Jos olet koskaan osallistunut Joogatunnin, saatat ovat kyseenalaistaneet kuinka hoikka tyttö pieni määritelmän mahtuu poseeraamaan pitkän ajanjakson aikana, kun kehonrakentajakamppailut.Tämä selittyy pituus-voimakäyrää, jossa todetaan, että optimaalinen pituus lihas tuottaa suurin voima.Toisin sanoen, jos lihas on toiminut eikä leviä tai venytetty hyper-pitkänomainen valtio, se ei voi tuottaa maksimaalista voimaa.

tyypit lihaskouristukset

  • Isotoninen, isometrinen ja isokineettisen ovat kolme lihasten supistelua.Vuonna isometrinen lihasten supistumisen, nivelten ja lihasten kuidun pituus on kiinteä.Esimerkki on, kun pitää venyttää tai käyttää usean sekunnin tai minuutin.Isotoninen supistuminen liittyy vakiokuormituksella läpi tietty liikerataa - esimerkiksi, painonnostossa.Toisaalta, Isokineettinen supistukset suoritetaan vakio kulmanopeus ja nopeus lihassäikeiden lyhentäminen.Kuntolaitteita, jotka säätelevät nopeus ovat juoksumatot ja Ellipticals.Ku

    ntoutus, fysioterapeutteja käyttää koneita kuten KinCom, Cybex ja Biodex.

Stretch Kesto maksimaalisen Voima

  • Vuonna artikkeli julkaistiin 2006 painos "lehden Kori ja liikkeen Therapies," tutkijat Thessalonikin Aristoteles-yliopisto, Kreikka, keskustelivat suhde keston venyttää ja Isokineettisenvahvuus.He havaitsivat, että kun venyy harjoiteltiin kaksi toistoja tai enemmän, isokineettinen vahvuus pieneni.Kuitenkin, kun venyy pidettiin 30 sekunnin ajan ja suoritetaan vain kerran, isokineettinen voima ei vaikuttanut.Tämä viittaa siihen, että yksilöiden tulisi venytellä ennen toimintaa, vaan että ne pitäisi rajoittaa pituus venyttää 30 sekuntia ja loppuun yksi toistoa.

Myofaskiaaliset alkusysäyksiä ja venyttely

  • Myofaskiaaliset alkusysäyksiä voi joko olla lihaksen sopimukseen solmua tai kiinni ketjussa, surround-tuppi ympärillä lihassyiden.Jos sopimukseen solmua ovat läsnä lihas, lihaksen kuidut alueella solmu lyhenee.Jos myofastisiaalinen sidekudoksen synty, lihaksen ja sitä ympäröivä kojelauta, kiinnitetään sitten lihas menettää joustavuutta, lihas kuidun pituus ja liikerataa.Molemmissa tapauksissa, lihaksen kokemukset laski isokineettinen voimaa.Venyttely on tehokas tapa hoitaa Myofaskiaaliset alkusysäyksiä.Näin ollen, on tärkeää venyttää lihaksia säilyttää optimaalisen lihaksen pituus ja tuottaa maksimaalisen isokineettinen voima.

Miten Stretch turvallisesti

  • tapa ylläpitää lihasten huipulla pituus-voima käyrä on venyttää lämmitetyssä tilassa.Venyttely kun lihakset ovat kylmiä laittaa ne ja niihin liittyvät jänteet vaarassa kyyneleet.Kuumentamalla lihaksia ennen venyttää tai venyttely lämmitetyssä tilassa, voit varmistaa lihasten pidentäminen sijasta venyttely tai repiminen jänteet ja nivelsiteet.Venyttely jänteet ja nivelsiteet voi tuoda epävakautta teidän nivelet, myös vähentää isokineettinen vahvuus.Maksimaalisen Isokineettisten vahvuus, venyttää lihaksia, kun ne ovat lämpimiä.Pidä ulottuu jopa 30 sekuntia ja vain tehdä niitä kerran.

901
0
1
Urheilu Conditioning