Do urheilijat harjoittelevat käyttäminenYlä - Ala Split tai koko kehon harjoitus ?

Oikea harjoitus suunnitelma voi vaikuttaa kykyjä kuinurheilija . Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

tulla suuri urheilija, tarvitset armoton työmoraali.Mutta sinun on myös kanavoimaan toimia oikeaan suuntaan edetä.Tämän seurauksena erittäin tehokkaita koulutusohjelmia ovat välttämättömiä myös olla paras urheilija voi olla.Ja samalla kun he voivat yksinkertaisesti hyväksyä yleisesti sovittuun harjoitus menetelmä tähden urheilijat olisi toivottavaa, ei ole yhdenlaisia ​​harjoitus pidetään ihanteellinen.Urheilijat voivat menestyä sekä ylä-alempi halkeaa ja koko kehon workout suunnitelmia.Vertaamalla hyödyt ja haitat kunkin auttaa sinua päättää, mikä on parempi sinulle.

Ylä-Ala Split Edut

  • Ylä-alempi halkeaa, jossa voit vuorotellen ylävartalon ja alavartalo harjoitus päivää, tarjoavat useita etuja urheilijoille.Tällaiset halkeaa sallia enemmän aikataulujen joustavuutta, koska voit suunnitella jossa puolet kehon kouluttaa perustuu muita toimintoja, kuten joukkueen käynnissä päivä.Lisäksi split workout suunnitelmia voit panostaa enemmän aikaa pienem

    män määrän lihasryhmiä.Tämä tarjoaa runsaasti aikaa useita harjoituksia saada lihakset valmis vaatimuksiin oman urheilu.Lisäksi, koska split liikuntaa älä lyö koko kehon, ne eivät saa tehdä niin kauan, joten sinulla on enemmän aikaa käytännössä ja muiden urheilulajien velvoitteita.

Ylä-Ala Split Haittoja

  • Yksi tapa, jolla ylempi-alempi halkeaa ei ehkä paras urheilijoille on, että ne saattavat estää sinua tekemästä toiminnallisia harjoitteita, jotka ovat lajikohtaisten.Toiminnalliset liikkeet on tarkoitus jäljitellä liikkuu teet urheilusuorituksen aikana, ja tyypillisesti ne sisältävät sekä alempi ja ylävartalon.Lisäksi voit missaa mahdollisuutta tehdä joitakin koko kehon harjoituksia, kuten puhdas ja paina.Koska tällaiset harjoitukset käyttää niin paljon lihaksia koko kehon, he käynnistävät tuotannon kasvuhormonia, joka voi auttaa maksimoimaan vahvuus voittoja.

koko kehon harjoitus Edut

  • Kokovartalosolariumin workout suunnitelmat saattavat tarjota useita etuja urheilijoille.Ensinnäkin, koska sinun täytyy levätä koko kehon välillä liikuntaa, voit viettää vähemmän päivää kuntosalilla.Tämä tarjoaa enemmän tilaa aikataulusi käytäntöjä ja pelejä.Myös kokovartaloharjoitusta avulla voit tehdä toiminnallisia harjoitteita, jotka viittaavat sekä oman ylä-ja alavartalo.Riippuen urheilun, kuten harjoitukset voivat olla ratkaisevia saada sinut optimaalisessa kunnossa.

koko kehon harjoitus Haittoja

  • kokovartaloharjoitusta eivät ole täydellisiä kaikille, kuitenkin.Koska olet työskennellyt koko kehon, saatat huomata, että kokovartaloharjoitusta kata sinua niin paljon, että urheilu suorituskyky on heikentynyt.Lisäksi kokovartaloharjoitusta aiheuttaa voit uhrata enemmän kaloreita, joka voi vaikeuttaa ylläpitää painoa.Kokovartaloharjoitusta voi myös olla psykologisesti tyhjennys, johtava voit tuntea ylityöllistettyjä ja overtrained.Ylikunto voi aiheuttaa voit menettää innostus urheiluun ja aiheuttaa laadun suorituskykyä laskevan.

240
0
1
Urheilu Conditioning