Onko Urheilu Ilmastointi Make You menettää rasvaa ?

Urheilu ilmastointi käyttävät urheilijat esiintymään optimaalinen kapasiteetti . Ting Hoo / Photodisc / Getty Images

Sports ilmastointi on yleinen termi, joka voi olla paljon yksittäisten tulkintoja riippuen siitä, mitä urheilua te puhutte.Perusmääritelmää urheilu ilmastointi, mukaan International Sports Science Association, on koulutus tekniikoita, jotka auttavat urheilijoita suorittavat huipussaan kapasiteetti oleskellessaan vahva ja vahingon-vapaa.Tämän tyyppinen koulutus on myös tullut suosittu keskuudessa Kuntoilijoille, jotka eivät käytännössä tiettyä urheilulajia vaan haluavat saada laiha hankkimalla lihasmassaa ja menettää rasvaa.

metabolization

  • Kehosi tarvitsee energiaa toimiakseen, ja se saa tätä energiaa ruokaa.Ruokia, että elimistö käyttää tehdä energiaa jakaa kolmeen ryhmään: hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja.Prosessi muuntaa kaloreita näiden elintarvikkeiden osaksi energiaa elimistö voi käyttää kutsutaan metabolization.Mukaan American neuvoston Liikunta, kunkin kolmen energialähteiden tuottaa adenosiinitrifosfaatista, joka on mitä elimistö käyttä

    ä energiana, eri nopeuksilla riippuen intensiteetin harjoituksen.Keho voi tuottaa ATP välittömästi tai erittäin nopeasti ilman happea polttoaineen korkean intensiteetin toimintaa, tai käytä happea tuottaa ATP alemman intensiteetin toimintaa pidemmän aikaa.

rasvanpolttoa

  • Ei ole väliä minkälaista kaloreita otat tai mikä lähde saat sen mukaan MayoClinic.com, sinulla on vain kaksi vaihtoehtoa: polttaminen kaloreita tai tallentaa ne rasvaa.Kuinka nopeasti voit polttaa kaloreita riippuu intensiteetti, kesto ja tyyppi liikunta sekä kehon koostumus tuolloin.Toinen Mayo Clinic artikkeli aineenvaihduntaan todetaan, ettei kahdenlaisia ​​harjoituksia, että polttaa kaloreita.Aerobisia harjoituksia, kuten lenkkeily ja pyöräily, polttaa kaloreita hitaasti ajan myötä.Näinä harjoitukset, ATP vapautuu hitaasti energian tarve ei ole yhtä välitön.Koska tämä vie aikaa, se on suositeltavaa tehdä vähintään 30 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä, jotta voidaan tehokkaasti polttaa tarpeeksi kaloreita laihtuminen.Voimaharjoittelua, joko kehon painon tai vapailla painoilla, myös polttaa kaloreita mutta paljon nopeammin nopeudella.Myös, voimaharjoittelu luo lihasmassaa, ja enemmän lihasmassaa olet, sitä tehokkaammin elimistö polttaa kaloreita kun eivät käytä.

Urheilu mukavuudet, metabolization, ja Fat Burned

  • käyttää ohjelmaa käytetään yleensä urheilu ilmastointi kutsutaan kuntopiiri.Vuonna keskimäärin piirissä on viisi 10 harjoituksia tehdään peräkkäin vähän tai ei lainkaan levätä välillä harjoituksia, ja tämä toistuu kolmesta viiteen kertaa.Yhteinen piiri osallistuu kehon split: Kun olet suorittamassa yksi harjoitus yhdellä lihasryhmän, toinen lihas ryhmä ei ole käytössä, joten lepää seuraavan harjoituksen.Kuten American neuvoston Liikunta, koska piirit sisältävät yleensä voimaharjoittelua yli ajan, elimistö käyttää paljon energiaa molemmista välittömiä ja pitkän aikavälin reittejä.Enemmän energiaa, jota käytetään näissä liikuntaa, vähemmän kaloreita on varastoitu rasvaa.Myös, koska piirit liittyy voimaharjoittelun, olet myös rakennuksen lihasmassaa, mikä lisää määrä poltetut kalorit koko päivän.

    Lisää lihasmassaa olet, sitä tehokkaammin elimistö polttaa kaloreita . enemmän lihasmassaa olet, sitä tehokkaammin elimistö polttaa kaloreita.

ottaa tarpeeksi energiaa

  • Sinun täytyy olla tarpeeksi energiaa tehdä urheilu-ilmastointi ohjelma.Monet ihmiset yrittää syödä liian vähän kaloreita vaivaa laihtua, sitten löytää itsensä ei pysty suorittamaan kuntosalilla.Avain rasvanpolttoa urheilu ilmastointi on saada kalori vaje, mikä tarkoittaa polttavat enemmän kaloreita kuin otat, mutta samalla tarpeeksi kaloreita harjoituksen.Jos harjoitus on voimakas ja monipuolinen tarpeeksi, voit polttaa rasvaa.Se on vain miten keho toimii.

513
0
2
Urheilu Conditioning