NFL Kelkka Nopeus Harjoitukset

Kelkka koulutus on suora siirto nopeuden voitot Ross Land / Getty Images Sport / Getty Images

Kun NFL urheilijat haluavat päästä nopeammin, se vie erikoislaitteet ja koulutus parantaa kykyään.On olemassa erilaisia ​​kelkat, mutta kahta päätyyppiä käyttää koulutus ovat push kelkat ja nopeus kelkkoja, jotka vaativat valjaat ja talutushihna.Käyttö kelkat on yksi tehokkaimpia tapoja valmentaja on parantaa pelaajien nopeus, onko se ajaa nopeammin 40 pihalla viiva tai vain maali enemmän touchdowns.

Getting Ready to Train

  • Ennen pelaajat alkavat työtahti, ne pitäisi tehdä aktiivista alkulämmittelyn.Lenkkeily, laahustavat ja hyppimistä lämmittää lihaksia ja saada sinut valmis tekemään kelkka porat.Käyttämällä nopeus tikkaat, koulutus työkalu asettaa maahan, voit myös lämmittää lihaksia ja parantaa nopeutta.Doing verryttely varmistaa, että voit vähentää vammoja ja ovat valmiita käyttämään.

Heavy Kelkka työntää

  • Pushing raskas kelkka lataa lihaksia käytetään kiihtyvyyden, tärkeintä nopeus NFL.Ensimmäiset 10 jaardin ajaa ovat helpoin paikka

    parantaa urheilija, ja vahvuus on suuri kiihtyvyyden komponentti.Käyttämällä push kelkka, päästä oikea kiihdytysasennossa.Kiihtyvyys asema on 45 asteen kulmassa välillä kehon ja maa, luoda oikea vaikutusvaltaa työntää kelkka eteenpäin.Pushing raskas kelkka parantaa teidän neloset ja ydin lihakset kuin ne luovat liikkeen kelkka.

Heavy Kelkka Drags

  • Beyond vain työntämällä kelkka erityisiä nopeus vahvuus, vetämällä kelkka takanasi lisää stressiä teidän posterior ketju, avain lihakset liittyviä nopeammin urheilijoita.Lastaus kelkka kanssa raskas paino ja vetämällä sen avulla valmentajat vahvistaa taka ketju paljon painoa ja työn määrä, ylirasittamatta urheilijan kehon.Koska vahvuus valmentaja Joe DeFranco, kouluttaja all-pro Linebacker Brian Cushing Houston Texans, huomauttaa, raskas kelkka timestä on myös suuri opetus komponentin noudattamisen asianmukainen Sprint muodossa auttamalla luomaan asianmukaiset kulmien elin.

valo Kelkka Sprintti

  • Kun sprinting huippunopeudella käyttäen kelkka, on tärkeää pitää painon alhaisena.Mukaan Vern Gambetta, kansainvälinen viranomainen vahvuus ja ilmastointi, käyttäen noin 10 prosenttia oman koko kehon paino on suurin mahdollinen käyttää, kun sprinting.Jos urheilijat käyttävät liian raskas ja paino, se muuttaa mekaniikka, ja pitkällä aikavälillä, vaikuttaa negatiivisesti niiden suorituskykyä.

722
0
1
Urheilu Conditioning