Onko painavien Käsipainot polttaa paljon kaloreita ?

Nostaa raskaita polttaa enemmän kaloreita . Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

poiminta pari käsipainot ottaa ne yhdeltä puolelta kuntosali toiselle ei ehkä tunnu harjoitus, mutta ladattu kantaa ovat harjoitus sinänsä.Saatat yllättyä siitä, kuinka monta kaloria kuljettaa raskaita esineitä palovammoja ja miten ne sopivat rasvaa tappio ohjelma.

Ole Voimamies (tai naisen)

  • Yksi klassinen voimamies kilpailu tapahtumia on viljelijän kävellä, joka yksinkertaisesti kuuluu painavaa esinettä joko kädessä.Voimamies kilpailijat yleensä pitää torpedo-muotoinen painot, mutta käsipainot työtä liikaa.Ei vain tämä tyyppistä koulutusta tehokas rakentaa voimaa ja lihasten, se polttaa paljon kaloreita ja polttaa rasvaa liian, väittää vahvuus valmentaja Travis Stoetzel hänen verkkosivuilla.Trainer Charles Poliquin lisää, että voimamies-tyyli liikuntaa polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa kuin aerobinen istuntoja.

Getting Erityiset

  • määrä kaloreita polttaa kunkin istunnon riippuu useista eri tekijöistä;lähinnä oman painon, intensite

    etin taso, genetiikan ja siihen vaikuttavista tekijöistä.Yleisohjeena kuitenkin, nostamalla painoja polttaa välillä 180 ja 266 kaloria 30 minuutissa niille painavat 125 ja 185 kiloa, mukaan Harvardin terveysministeriön julkaisuja.Holding raskas käsipainot varten koko puoli tuntia olisi lähes mahdotonta, joten määrä kaloreita palanut riippuu myös siitä, kuinka paljon siitä puolen tunnin kului tilalla ja liikkuvat.Jos vain piti niitä aina silloin tällöin, ja lähti kauan lepää, olisit alemmassa ääripäässä, mutta jos sinulla oli ote teräksen ja voisi tehdä niitä suurimman osan ajasta, olisit todennäköisesti top 266kalorit.

Busting Myytti Heavy Koulutus

  • Termi "raskas" usein tulee sivumerkityksiä pullollaan lihaksia ja valtava physiques, mutta tämä ei pidä paikkaansa.Valitsemalla raskaampia painoja itse asiassa lisää rasvanpoltto yli valo painoja, kuin post-workout kalori polttaa kasvaa, mukaan kouluttaja Mehmet Edip.Painavampi käsipainot teillä, sitä enemmän kaloreita voit polttaa.

olla luova

  • sijaan vain ottaa kävelylle käsipainoilla, tai onnitella itseäsi muutaman ylimääräisen poltetut kalorit tekemällä pari käsipainot penkiltä takaisin telineeseen, löytää tapoja sisällyttää painotettu harjoittaa osaksiohjelma.Vahvuus valmentaja Dan John suosittelee kahdenlaisia ​​käsipaino kantaa.Tarjoilija kävelymatkan niihin liittyy yhden käsipaino yläpuolella, kun taas matkalaukku carry koostuu teistä, joilla on yksi tai kaksi käsipainot teidän puolella kuin mitä matkalaukku.Suorita molemmat osana verryttely, kuten ilmastointi piiri, tai käyttää niitä polttaa ylimääräistä kaloria, kun olet levossa välillä sarjaa kyykky, deadlifts tai pullups.

381
0
1
Urheilu Conditioning