Ideoita spinning

Rakentaa voimaa ja kestävyyttä spin luokissa . Mies kuntopyörällä kuvaa Elzbieta Sekowska päässä Fotolia.com

Spinning on voimakas sydän istunnon, joka yhdistää mielen ja kehon läpi sarjan ratsastaa.Ratsastajat kaikista kuntoisille voi suorittaa spinning luokan ratsastaa kuten asuntoja, hyppyjä, mäet, istuvat ja seisovat kiivetä tai sprintissä.On tärkeää pitää spin ratsastaa vaihteli välttää tasangolla sekä ikävystyminen ratsastajat.

Empowerment Ride

  • Tämä Ruumiin ratsastaa rentouttaa ratsastajat, mutta keskittyy tietoisuutta pyöräily liikkeen.Osallistujat aloittaa sulkemalla silmänsä ja kuunnella heidän henkeään.Ohjaaja olisi varovasti aloittaa musiikin, jolloin kehon virrata ratsastaa.Kannusta oppilaita pitämään silmät kiinni jäljellä ratsastaa keskittyä äänen ja tunteita.Riders pitäisi siirtyä lämmetä pysyvän tasainen tarpeeksi aikaa tutkia jokaisen aseman.Keskittyminen rentouttava ylävartalon, ratsastajat pitäisi siirtyä istuvat ja seisovat nousuja.Noin 10 minuuttia, ohjaaja antaa luokan itseohjatulla ratsastaa perustuu kantoja he

    ovat kokeneet.

    Palataan takaisin cuing, luokan kaikki kokoontuu yhteen hyppyjä ja mäkiä.Opiskelijan tulee sitten siirtyä elpyminen rentoutua ja palauttaa energiaa.Muutto istuvan kiivetä, opiskelijoita kannustetaan kiivetä mäkeä, haastava ja vaikea kiivetä.Lopuksi, ratsastajat pitäisi siirtyä kohtalainen tasainen ja oikea jäähdytys, syvä hengitys ja venyy.

    Ohjaajien olisi kannustettava ratsastajat kiivetä kukkuloita, jotka ovat haastavia tosielämässä . Ohjaajina olisi kannustettava ratsastajat kiivetä kukkuloita, jotka ovat haastavia tosielämässä.

Tour de Euroopassa

  • Kouluttajat voivat käyttää tuttuja paikkoja auttaa ratsastajat kuvitella he kohtaavat haastava ulkotilat.Käyttämällä Eurooppa on interaktiivinen tapa pitää ratsastajat motivoituneita keskittyä maastossa.

    Lämpenee Lontoossa pitkin Thames-joki, ratsastajat pian kokea vaikea tasainen läpi kanaali (alle Englanti Channel) päästä Pariisiin.Mäkiä Pariisissa koetaan yhdessä viimeisen, haastavin kukkula, Montmartren.Ratsastaa läpi etelään kohdata kiivetä ylös Mont Blancin ja Sveitsin Alppien istuvat ja seisoo kiipeää.Elvytys pitkin Italian Välimeren rannikolla, ratsastajat kokea käyrät Italian boot.Pysyvä tasainen ylös rannikkoa, ratsastajat lopulta saavuttaa istuu kisapäivä tasainen (kasvava kadenssi) ja täyttävät kisapäivä cyclers Grand Fondo rotu kokea yksi voimakkaampi mäki kiivetä.Lisää Hills keksiä Alpines Baijerin, Saksassa, ja sitten takaisin veneellä Norjaan.Sprinting kautta rosoinen rantaviiva ja hyppää yli jäätiköiden, ratsastajat elpyä vihdoin ja viilentyä Norja alanko venyttely.

    Tuttujen paikkoja ja maisemia haastaa ratsastajat mennä että venymään . tuttujen paikkoja ja maisemia haastaa ratsastajat mennä että venymään.

Holiday Rides

  • "Burning Bird" on tehokas tapa polttaa kaloreita ennen kalorien loma-aikoina.Kiitospäivä, joulu, uudenvuoden, pääsiäisen, Pyhän Patrikin päivä tai Halloween ratsastaa voi olla syytä polttaa ylimääräisiä kaloreita ja piristää luokka.Lomakautta ratsastaa voi olla jopa kaksi tuntia pitkä.Pyytää, että opiskelijat pukeutua joitakin nauraa ja hymyilee.

    Kouluttajat voivat käyttää musiikkia liittyvät loma hengessä ja jakaa pieniä kohtelee tai lahjoja rakentaa säilyttäminen.

    Special tapahtuma ratsastaa auttaa polttamaan loma kaloreita . Special Event ratsastaa auttaa polttamaan loma kaloreita.

Resurssit

  • Spinning Verkkosivusto
645
0
4
Pyöriä