KäynnissäIncline ja Vatsalihakset

Running haastaa teidän Maitohappokynnys . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Se ei voi tuntua vatsan käyttää, mutta käynnissä edellyttää lähes jokainen lihas elimistössä tulipalo konsertti, jotta pysyt pystyssä ja vakiintui koko teidänkuntoilla.Käynnissä rinne lisää vaivaa liikunnan ja voi auttaa sinua rakentamaan oman vatsan lihaksia osana pyöristetty kunto ja ravinto-ohjelman.

Lihas Aktivointi

  • Vaikka käynnissä ei nimenomaan kohdistaa vatsan lihaksia, ne ovat välttämättömiä stabilointi, joiden avulla voit säilyttää ryhti, kun ajaa.Rectus vatsan ja obliques lihaksia edessä vartalo toimivat yhdessä selän ojentajalihakset, joka kulkee alas pituus teidän selkärangan, pitää sinua kastamalla eteen- tai taaksepäin, kun ajaa.Kiertämällä simuloidaan kun pumppu kädet tavoitteet teidän obliques.

suurempia ponnisteluja

  • Käynnissä rinne lisää vaivaa harjoituksen dramaattisesti pakottamalla voit työskennellä vastaan ​​vastustavat painovoimaa.Mukaan UK raita valmentaja Brian Mackenzie, kaltevuus koulutus voi aiheuttaa kehon

    rekrytoida jopa kolme kertaa määrä lihassyiden aikana aikavälillä.Enemmän työtä lihaksia suorittaa, vahvempi ja suurempi niistä tulee.

Kalorien Menot

  • Voit tehdä niin monta ab liikuntaa kuin haluat, mutta et näe mitään näkyvää edistystä kunnes poltat rasvaa että encases vartalo.Sydän harjoituksia polttaa kaloreita tehokkaasti, ja lisätä ponnistuksia käynnissä rinne lisäävät kalorien menoja workout.Vaikka 155-kiloinen henkilö voi odottaa polttaa 230 kaloria käynnissä kahden mailin tasamaalla, hän voi lisätä, että polttaa 291 kaloria on 5 prosenttia rinne.

Haitat

  • Kaikki osat, jotka tekevät rinne koulutusta niin tehokas polttaa kaloreita ja rakennuksen lihasmassaa voidaan myös pitää haittoja joillekin.Käynnissä rinne on vaikeampaa kuin käynnissä tasamaalla.Pysyä työn määrä lihaksia, sinun syke nousee dramaattisesti rinne.Lisäksi, koska lihakset tarvitsevat aikaa levätä ja toipua jälkeen workout, sinun tulisi välttää käynnissä ylämäkeen peräkkäisinä päivinä.

539
0
1
Running