Juoksumatto Nopeus Vs.radan

Juoksumatot saattaa aiheuttaa rajoituksia verrattuna kulkiessa radalla . Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images

Juoksu on yhä suosittu laji liikuntaa.Voit valita käynnissä päivittäistä liikuntaa tai yksinkertaisesti siksi pidät tee sitä.Vaikka juoksumatto käynnissä on ihanteellinen, jos asut alueella, jossa pääsy kappaleita on rajallinen ja päivän kolea sääolosuhteet, se ei ehkä ole yhtä tehokas kuin raiteelle jos nopeus on ensisijainen painopiste.

Running tuulta

  • Ellei laitat juoksumatto ulkona tuulinen alue, ei ole käytännössä mitään ilmanvastus kokenut juostessa.Vaikka ei välttämättä ongelma, se luo huomattava ero, kun otat käynnissä radalle.Jopa rauhallinen päivä, raita käynnissä on entistä haastavampaa, koska ilmanvastus.Joskus se voi tuntua helpompaa, jos käytät kanssa ilmavirran mutta kaiken teidän juoksumatto nopeus on hieman korkeampi, koska ilma on vielä aikaa sisätiloissa.

Incline hyötyä

  • Käynnissä tasaisella radalla verrattuna ei-taipuvainen juoksumatto samalla nopeudella johtaa eri energiantarve saattaminen teidän elin.Koska juoksumat

    to vyö liikkuu sinua, vähintään 1 prosentti rinne on tarpeen saada samanlainen energiatarpeisiin seurata käynnissä.Siksi teidän nopeudet ja vaivaa ei voida yhtä mitata ellei nämä näkökohdat otetaan huomioon.Koska hihnan liikettä edesauttaa nopeutesi kyky, saatat pystyä toimimaan nopeammin juoksumatolla kuin radalla.

High Intensity Interval Training

  • Intervalliharjoittelu on loistava tapa lisätä intensiteettiä ilman pidentämällä liikuntaa.Väliajoin usein suoritetaan juoksumatto sprinting jälkeen elpyminen kävellä ja toistuvan.Vaikka se on hyvä harjoitus, menetät paljon aikaa odottamalla juoksumatto nopeuden hidastua ja sitten lisätä uudelleen.Seuraa käynnissä voit tulevat huippunopeudella, välittömästi hidastua kävellä tai hölkätä, ennen paluutaan Kilpailutahti.

    Kappaleet ovat ihanteellisia välein . Kappaleet ovat ihanteellisia välein.

Turvallisuus

  • Jos huippunopeus on koulutus tavoite, raita käynnissä on haastavampaa, realistinen ja tarkka menetelmä.Et ole rajoitettu juoksumaton huippunopeus ja ei ole lisätty helppous liikkuvan hihnan.Mutta, juoksumatot suojaavat kolea sää olosuhteissa, jotka saattavat aiheuttaa vammoja.Lisäksi puoli kaiteet ovat hyvä turvalaite jos tunnet huimausta, heikotusta tai menettää tasapainonsa.Vaikka jotkut kappaleet ovat pehmustetut, juoksumatot tarjoavat pehmeän laskun pinta, joka suojaa niveliä.Tarkista lääkäriltäsi, jos tunnet kipua tai ovat huolissaan osallistuessaan käynnissä olevan ohjelman.

640
0
2
Running