Mikä on Joustavuus ja Running ?

Joustavuus parantaa ajonopeudesta. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Jousto tarkoittaa kykyä vastustaa palaa alkuperäiseen tilaan, kun on venytetty.Jos ajattelet kuminauha, voit venyttää sitä hyvin pitkälle ja se nopeasti takaisin, miten se oli ennen venytetty sen.Nopeammin esine palaa alkuperäiseen tilaan, joustavampi sanotaan olevan.

Miten Joustavuus Liittyy Running

  • Kun viitataan kehon, jousto tarkoittaa kykyä meidän lihaksia ja jänteitä nopeasti palata alkuperäiseen tilaansa.Joustavuus on tärkeää käynnissä koska joustavampi lihakset ja jänteet ovat nopeammin voit suorittaa.Useimmat meistä ajaa nopeammin pumppaamalla jalkamme nopeammin joka käyttää paljon happea.Jos voimme parantaa elastisuutta lihakset ja jänteet, voimme ajaa nopeammin käyttäen samaa hapen määrää.

Miksi Joustavuus Makes You ajaa nopeammin

  • Kun jalka osuu maahan juostessa, sekä jänteet ja lihakset säären venyvät.Kun painat irti maasta, vasikka lihaksia ja alemman jalan jänteet sopimus takaisin alkuperäiseen tilaansa.Joustavampi nämä lihakse

    t ja jänteet ovat, sitä nopeammin tämä supistuminen tapahtuu joka tarjoaa enemmän Virta push-off ja avulla voit ajaa nopeammin ilman käyttää enemmän happea tai pumpun jalat nopeammin.

Tutkimus Joustavuus ja Running

  • tutkimuksessa japanilainen tutkijaryhmä osoitti, että vasikat eliitti Kenian juoksijat on enemmän elastisuutta kuin valkoisella ei-juoksijat.Tutkijat ovat jo pitkään ajatellut, että kenialaiset ovat niin nopeita maratoonarit koska niiden pienempi vasikka lihaksia painavat vähemmän.Ne ovat nyt ymmärtää, että se ei ole painoa lihaksia, jotka auttavat heitä ajaa nopeammin, mutta elastisuutta lihakset ja jänteet.Tämä on hyvä uutinen juoksijoille, koska koulutusta, lihasten elastisuutta voidaan parantaa.

Helppoja tapoja parantaa Joustavuus

  • joka parantaa jousto sisältävät HYPPYNARUN, juosten portaita, pitkiä loikkia, kaksi-jalkainen hyppyjä ja alhainen esteitä.Näitä toimia nopeasti venyttää ja sitten nopeasti lyhentää vasikka lihaksia.Toistamalla näitä nopeita ja voimakkaita supistuksia, lihakset kehittää joustavuus että olisi vaikea kehittää yksinkertaisesti käynnissä nopeammin.Sprint välein lisätä lihasvoimaa ja sydän kestävyyttä, mutta eivät paranna elastisuutta niin huomattavasti tai niin pian kuin nämä muut toimet.

757
0
1
Running