Mitkä ovathyödyt Lenkkeily Versus Kävely lihaksen ?

Lenkkeily on enemmän aikaa tehokas kuin kävely Photodisc / Photodisc / Getty Images

Sekä lenkkeily ja kävely hyötyä eri lihaksia kehossa.Molemmat harjoitukset ovat hyötyä erityisesti sydänlihakseen, koska sydän on toimittava tehokkaammin aikana liikuntaa pumppaa enemmän happipitoista verta kaikkialle elimistöön.Edut lenkkeily säädetään vs. kävely lihaksen riippuu taajuus, kesto ja voimakkuus toiminnan.

Aika-Tehokkuus

  • Koska lenkkeily on voimakkaampi tai vaativa tehtävä kuin kävely, se on enemmän aikaa säästävä.Hyödyt lihasten ja sydämen ja verisuonten terveyttä saavutetaan nopeammin, kuin kävelyä.Intensiteetti on suurin etu lenkkeily on yli kävely, kun se tulee vahvistamaan sydämen.Lisäksi se myös ääniä monia muita lihaksia ylä-ja alavartalo, mukaan lukien takaisin, käsivarret, pakarat, reidet ja vasikoita.

    Lenkkeily on enemmän aikaa tehokas kuin kävely Lenkkeily on enemmän aikaa tehokas kuin kävely

Lenkkeily voi olla vähemmän Väsyttävä

  • lenkillä vauhtia noin 6,6 jalkaa sekunnissa voivat tarjota enemmän hyötyä kuin reipas kävely.Tutkijat North Carolina State Universit

    y johdolla biomekaanisia insinööri Gregory Sawicki, todettiin, että lenkkeily on vähemmän rasittava, koska mediaaliset kaksoiskantalihas vasikan toimii erittäin vaikea kävelyn aikana mutta paljon vähemmän kun lenkkeily, johtavat tutkijat päättelemään, että tämä lihas tulee paljontehokas aikana lenkkeily.Energia säilyneitä suhteessa kävely mahdollistaa hölkkääjä pitää käynnissä pidemmän aikaa kuin reipas kävelijä, mikä johtaa lopulta enemmän hyötyä.

Walkers on vähemmän Loukkaantumiset

  • vuoksi korkeampi fyysisiä vaikutuksia liittyviä lenkkeily, se voi aiheuttaa enemmän vammoja lihakset verrattuna kävely, vähän vaikutusta liikunta.Lenkkeilijät on 20-70 prosenttia loukkaantumisriski, kun taas kävelijät on 1-5 prosentin riski.Hölkkääjä on täysin ilmassa jossain vaiheessa jokaisen askeleella, ja hänen ruumiinsa on kestettävä useita kertoja sen kehon painosta joka kerta hänen jalka mailla.Sen sijaan kävelijä voi pitää yksi jalka maahan aina.

    Kävely onvähän vaikutusta liikunta . Kävely on vähän vaikutusta liikunta.

Vammat ja kuntoutus

  • näkökulmasta mahdolliset vahingon ja toipumisaikaa, lenkkeily voidaan katsoa olevan vähemmän hyötyä kuin kävely liikunta.Vammoja, kuten lihasjännitystä, jännetulehdus, murtumia ja kaatumisia johtavat eri vammat ovat yleisempiä joggers.Myös silloin, kun on kyse henkilöstä, jotka ovat vanhuksia, ylipainoisia tai vammaiset, kävely voi silti olla mahdollista ja voi auttaa vahvistamaan lihaksia.Jotta tällainen väestö, yrittää hölkätä, jos se on vielä mahdollista, voi olla vaikeaa tai vaarallista.Tällaisissa tapauksissa lenkkeily olisi mitään hyötyä lainkaan.

355
0
3
Running