Kuinka paljon liikuntaa Do saat, kun tanssia?

Kumppani ja yksittäisten tyylejä tanssia sekä polttaa kaloreita ja lasketaan liikunta . Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Tanssi on workout sekä taidemuoto, mutta määrä kaloreita polttaa per luokka ei aina selvästi mainostettu.Mukaan Harvard Medical School, baletti ja kierre polttaa kaloreita paremmin kuin useimmat muut tanssin, kun valssi ja Foxtrot ei tee niin paljon teidän vyötärölinja.Joka minuutti tanssin laskee kohti viikoittain harjoituksen tavoite.Vaikka luokan tuntuu liian kova tai uhkaava, pitää kehon liikkuu reikin harjoitusajan.

Kalorit

  • kaloreita polttaa kun tanssi riippuu painostasi.Mukaan Harvard Medical School, 125-kiloinen henkilö polttaa 90 kaloria 30 minuutissa hidas tanssi, 165 kaloria kun taas tansseja ja 180 kaloria, kun taas nopea tanssi.Jos painat 155 kiloa, polttaa 112 kaloria hidas, 205 keskipitkän ja 223 30 minuuttia nopeasti tanssia.Ja jos painavat 185 kiloa, voit polttaa välillä 133 ja 266 kaloreita puoli tuntia tanssia, voimakkuudesta riippuen.

Pituus

  • Useimmat tanssitunnit ovat tunnin mittainen tai enemmän.Mukaan Centers for Disease

    ja ehkäisyn, sinun pitäisi saada vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa viikoittain.Vain kolme tanssitunnit viikossa ylittämään tämän tavoitteen.CDC sanoo myös, että 10 minuutin välein Toiminnan määrä: voimakas lounas-break dance puolueen tai muutaman kappaleita tanssi videopeli menee kohti viikoittain yhteensä.Jos haluamasi tanssi tyyli on korkean intensiteetin tai voimakasta, CDC toteaa sinun tarvitsee vain 75 minuuttia sen viikossa saamaan samat edut.

Syke

  • ylentävä sykkeesi kohdealueelle on avain laihtuminen ja tehokasta käyttämistä.Jotkut tyylejä tanssi voi olla hauskaa, mutta se voi olla tarpeeksi workout jos laihtuminen on tavoite.Saat voimakas harjoitus tanssista, sykkeen pitäisi olla 70-85 prosenttia maksimisykkeestä.Tällä alueella voit polttaa kaloreita ja laihtua tehokkaimmin.Kun tanssi ja syke on välillä 50 ja 70 prosenttia maksimisykkeestä, olet tekemässä kohtalainen harjoituksen.Laskea maksimisykkeesi, vähentää iästä 220.

vaivaa

  • Tanssi voi olla suuri aerobinen harjoitus valinta, kunhan jatkuvasti siirtää koko luokan.Vaivaa laitat aikana tanssitunnilla sanelee tuloksia.Merkintä liikkuu takana huoneeseen ei ole polttaa saman kaloreita kuin ihmiset tanssivat heidän sydämensä ulos edessä peilit.Saadaksesi eniten liikunta irti tanssi luokan, tanssia sekä ohjaaja, kun hän opettaa vaiheet sijaan pysyvän edelleen.

935
0
1
Liikunta