Miten hengittää aikana Bikram Yoga

Jooga on usein noin hengitys, enemmän kuin liikettä.Monet uudet toimijat Bikram ja muita jooga on opittava oikein hengittää kuin niiden käytännön kehittyessä.Seuraa näitä ohjeita saada se.

Käytä kaksi menetelmät hengitystä Bikram Yoga

  1. tutkimus kahden hengityksen aikana käytetyn Bikram jooga: 80-20 hengityksen ja uloshengityksen hengitys.Jokainen aikana käytetään erilaisia ​​asentoja ja saavuttaa erilaisia ​​tuloksia kehossa.

  2. Aloita 80-20 hengenvetoon.Hengitä syvään.Nosta kylkiluut.Engage ja venyttää vatsalihaksia ja pidä hengenvetoon kuin olisit lähdössä vedenalainen.Kuin pidät ryhti, hengittää normaalisti, pitää sinun keuhkot 80 prosenttia koko.Hengittää vain ylempi 20 prosenttia hengityksen ja hengittää tuohon ylempään 20 prosenttia.

  3. Käytä 80-20 hengitystä pysyvän asentoja ja back-taivutus aiheuttaa.Tämä hengitys rakentaa energia ja tasapaino kussakin aiheuttaa.

  4. Release ilmaan uloshengityksen siirtyä syvemmälle aiheuttaa.Uloshengitys hengitys on niin yksinkertaista kuin miltä se kuul

    ostaa.Kun siirrät täysin aiheuttaa, hengitys palautuu normaaliksi.

  5. Levitä uloshengityksen hengityksen aikana eteenpäin taivutus aiheuttaa.Se suojaa alaselän kannasta, rentouttaa kehoa, auttaa asianmukainen kierto lantion yli reidet ja pakkaa ruuansulatuselimille auttamaan ruoansulatusta.

  6. Juna elinten hengityksen toimisi kunnolla.Hyödyntämällä kaksi hengitys menetelmiä, opetat vatsalihakset sävy ja venyttää kun seistä, joka helpottaa ryhtiä.

Tutkimus merkitys Breath Jooga

  1. Mene sisällä.Keskittymällä hengitys, voit irrottaa ulkomaailmasta.Ajatukset työ, perhe ja velvoite vähentää, jolloin voit liittää kanssa todellisen, sisimpääsi.

  2. Connect hengitys ja liikkeen.Tämä mindfulness avulla voit siirtyä ja ulos jooga asennot turvallisesti, huomaavainen tavalla.

  3. Anna hengenvetoon teidät puhdistan.Syvä hengitys on enemmän puhdistus kuin meidän normaali pinnallinen hengitys.Huomaa miten jooga hengitys jäljittelee hengitys imeväisten ja pikkulasten, kun he nukkuvat.

  4. Tuo tuore, happipitoista verta kehoon.Juuri happipitoista verta johtuu terveistä hengitys malleja, jolloin hyödyllisiä ravinteita päästä verenkiertoon.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Learning miten hengittää ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.Sinun täytyy olla kärsivällinen kanssa käytännön ja keskittyä tunne hengitystä sijaan ajattelu läpi se.
  • Ensi vaiheessa näiden hengitys tekniikat voivat aiheuttaa väsymystä tai heikko.Aina palata kehon normaali hengitys jos tunnet kireät.Kanta on kehon vastaus epätavalliselle tai tehoton hengitys.
687
0
0
Bikram Yoga