Running Vs.Bikram Jooga Sydän

Puu poseeraavat Bikram jooga rakentaa tasapaino . Chris Clinton / Photodisc / Getty Images

sydän- ja hengityselinten harjoittelun edut ovat yleensä korkealla monien ihmisten prioriteettilistan harkitessaan liikuntalaji he pitäisi tehdä.Juoksu - onko pitkiä matkoja tai lyhyin väliajoin - on hyvä tapa kunnossa sydän-järjestelmään.Viime aikoina jotkut ovat kääntyneet Bikram jooga keinona puristaa heidän sydän päivä.Vaikka Bikram jooga on liikuntaedut, sydän ei ole yksi niistä.

Bikram perusteet

  • Bikram jooga on järjestelmä, joka koostuu 26 Hathajooga asennot suoritetaan huoneessa kuumennetaan noin 105 astetta Fahrenheit.Bikram Yoga verkkosivuilla sanoo, että tämä lämpötila on suositeltavaa pitää osallistujia ylikuumenemisen.Sekvenssi on yleensä sama kummallakin kerralla vähän vaihtelua.Vaikka sekvenssi koostuu aina saman 26 perus- aiheuttaa, säädöt ja muutokset voi tehdä aiheuttaa helpompaa tai vaikeampaa.

Bikram Yoga ja Cardio

  • Jooga on joitakin sydämen liittyviä etuja, kuten alentaa verenpainetta ja Jatkuvasta sydänsairaus, mukaan Ma

    yo Clinic.Kuitenkin maaliskuuta 2013 tutkimuksen "lehdessä vahvuus ja ilmastointi" löytänyt verenkiertoelimistön etuja osallistujille, joiden ainoa harjoitus oli Bikram jooga.Tutkimus koostui kahdesta ihmisryhmien ja mittasi maastaveto, kahvan, alaselkä ja olkapää voimaa sekä syke ja hapenkulutus.Ryhmä esiintyi viikon jooga menetti hieman enemmän rasvaa kuin kontrolliryhmässä ja kokenut parannuksia useimmilla alueilla, mutta ei nähnyt mitään lisäystä käsin puristusvoima ja sydän- ja aerobista kuntoa.

Juoksu ja Cardio

  • sydän hyödyt käynnissä on tutkittu pitkään, ja käynnissä on lukuisia sydän etuja.Tutkimuksessa, juoksu vuonna "Clinical Journal of Sports Medicine," Running säännöllisesti havaittiin estävän ja helpottaa vaikutukset sydänsairaus.Tutkimus osoitti myös, että juoksu pienenee leposyke, joka on merkki terveen toiminnan sydän.Toinen tutkimus "lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus" on sprinting todettu, että vaikka lyhyt, harvoin mutta korkean intensiteetin kulkee parannettu sydän- suorituskykyä merkittävästi.

    Running kaikenlaista on sydän etuja . Running kaikenlaista on sydän etuja.

Vinkkejä

  • Yhdistä Bikram Yoga ja käynnissä parantaa käyttää kuuri.Mukaan Mayo Clinic, Bikram Yoga voi parantaa joustavuutta ja liikelaajuus nivelissä.Nämä edut voivat täydentää käynnissä, jotka voivat olla kova lihaksia ja niveliä jaloissa.Centers for Disease Control and Prevention toteaa, että sinun ei tarvitse juosta saavuttaa aerobista - mitään ruohonleikkuun pyöräily tallentaa lasketaan sydän.Muita vaihtoehtoja ovat HYPPYNARUN käyttäen elliptinen kone tai ratsastus kuntopyörä.Avain verenkiertoelimistön kuntoa tekee toimintaa, joka kasvattaa hengitys ja syke 10 minuuttia tai enemmän.

366
0
2
Bikram Yoga