Vaikutukset Ahdistus Sport

Ahdistus voi antaa sinulle näön hämärtymistä kilpailun aikana . Ronnie Kaufman / Blend Images / Getty Images

Kamera keskittyy suosikki urheilijan hikinen kasvot myöhään pelin.Hän tuijottaa kilpailua voimakkaasti ja rauhallisesti.Voit ihmetellä, miten hän voi olla niin paljon luottamusta kanssa koko maailma katsomassa kun tunnet niin hermostunut.Kuvitella itsesi hänen kengät ja kärsiä ahdistusta.Ja se on hyvä asia, hän ei tunnu et koska ahdistus voi olla haitallinen vaikutus suorituskykyyn.

oireet

  • Urheilu ahdistus on tuntemattoman pelko.Pelkäät näköinen typerä, menettää pelin, kerroit joukkue ja fanit alas.Pelkäät jotain, ei ole edes vielä tapahtunut, kerroit aggressiivisesti ylös ympäristö päästä sinua.Oireita ahdistuneisuus ovat lisääntynyt sydämen syke, nopea hengitys, hikoilu, kylmät kädet tai jalat, uupumuksen tai väsymyksen tunne, sekavuus, tunne aika nopeuttaa, ja vapina.Ja vaikka nämä fyysiset oireet voivat tietenkin haitata suorituskykyä, se on henkinen aspekti ahdistusta, joka vie suurimman veronsa.Onneksi on olemassa strategioita selviytyä

    psykologian urheilullisuutta, jotka voivat vähentää tai poistaa kaikki ja kaikki oireet.

kahden vaiheilla

  • on kaksi osaa mieltäsi, kun se tulee kilpailuun: tajuissaan ja alitajuntaan.Tajuissaan mielessä asuu otsalohkon cortext, aivojen alueelta, joka istuu takana otsa.Se on osa mieltäsi, että sinulla on keskustella koko päivän, se analysoi maailman ympärilläsi ja se on vain pystyy yksi tietoisen ajattelun kerrallaan.Alitajunnan on paljon tehokkaampi, pystyy miljoonien samanaikaisten ajatuksia.Mukaan Lanny Bassham, olympiavoittaja ja kirjoittaja "Winning in Mind" harjoitellun suorituskyky on yleensä suorittaa alitajuntaan.Mutta kun uhkakuvan tulee pitkin, tietoisen mielen commandeers suorituskykyä taistele tai pakene vastausta.Urheilutapahtuma voi tuntua niin tärkeää, että se laukaisee toivottuja reaktio.

sähköiset signaalit

  • mukaan Buddy Biancalana ja Steve Yellin, perustajat PMPM Urheilu Zone Koulutus ja laatijana "7 Secrets maailmanluokan urheilijoita," tietoinen mieli ei ole vain vähemmän pystyy kuin alitajuntakun se tulee suorituskykyä, se vain ohjaa iso, iso lihaksia kehossa.Jos tajuissaan mielessä valtaa toimia, suorituskyky on hidas, arvaamaton ja koordinoimatonta.Usein näkee tämän, kun pelaaja "kuristimet" aikana kriittinen osa peliä.Muuten hyvä ampuja voi tukehtua, käyttäen epätavallisia huono mekaniikka missata ratkaiseva vapaa-heittää.Toisaalta, alitajunta on valvoa kaikkia lihaksia kehossa, kuten hienoista lihaksia.Suorittamat toimet alitajunta näyttävät nestettä, tasapainoinen, pystyy, koordinoitua ja luottavainen, kuten ne suosikki urheilija.

Häiritsevä tietoinen mieli

  • Se on täysin normaalia tuntea hermostunut ennen suurta kilpailua.Bill Russel, joka voitti enemmän mestaruuksia kuin joku pelaaja NBA historian, oksensi ennen jokaista postseason peli.Mutta voit hallita ahdistusta luottavainen suorituskykyä.Koska tietoinen mieli on vain pystyy yksi ajatus kerrallaan, voit häiritä sitä.Vaihda tuntemattoman pelko yksinkertainen, toistettavissa, hyvänolon ajatus, joka ei liity lajisi.Se voi olla laulu, kuva, henkinen elokuvaksi, tai runo.Hajamielinen tietoinen mieli ei voi kaapata suorituskykyä, jolloin alitajuntaan hallita.Näytät luottavainen kilpailun aikana ja ansaita osalta väkijoukkoon.Pikku he tietävät, olet todella vain hyräillä suosikki laulu ja reagoi pelin ympärilläsi.

877
0
1
Muut Valmennus