Miten järjestääLentopallo Practice

Pelaajat vain parantaa peliään jos organisoida tehokas lentopallo käytäntö.Lentopallo valmentajat suosittelevat, että voit yhdistää venyttely, sydän koulutusta ja lajikohtaisten porat kuhunkin käytäntöön.Tässä ovat tiedot siitä, miten järjestää lentopallo käytäntö.

mitä tarvitset

  • Joukkueen
  • Volleyballs
  • tuomioistuin

Aloita käytännössä alkulämmittelyn

  1. Tee selväksi, että pelaajien tulee saapua käytännössä ajoissa, pukeutunut ja valmis aloittamaan.

  2. Kerää tiimi yhdessä ja lyhyesti selittää, miten käytäntö etenee.

  3. Neuvo joukkue ottaa 10 minuutin lenkille ympäri kuntosalilla tai kentän.Koska tämä lämpenee lihaksia ja saada sydämet pumppaus, se olisi sijoitettava ensin, kun järjestää käytännössä.

Jatka Venyttely

  1. Neuvo pelaajat venyttää aseiden halailu-tyyliin liikkeen.Pelaajat olisi tartuttava kummallakin olalla vastakkaisen käden ja sitten laajentaa heidän selkänsä.

  2. Aikataulu joukko lunges venyttää reiden lihakset.Pysyvä jalat yhdessä, pyydä pelaajia astua eteen

    päin yksi jalka kunnes edessä polvi on 90 asteen kulmassa.

  3. Stretch vasikka lihaksia saamalla pelaajat hitaasti nostaa itsensä ylös varpaillaan.Niiden pitäisi voida, koska ne hitaasti alentaa korot.

Tarjoilu Drill

  1. Tie köysi noin kaksi jalkaa net.

  2. Riviin pelaajien vuorotella tarjoilua.

  3. Kerro joukkue että tavoitteena pora on kehittää unarched, tarkka palvelee.

  4. Ilmoita joukkue, että jokainen onnistunut palvelemaan ansaitsevat ne kaksi pistettä, kun neiti vie yhden pisteen päässä.Onnistunut palvella täytyy matkustaa välillä köyden ja netto ja maa-alueella pelikentältä.

  5. toteaa ensimmäisen tiimin jäsen ansaita 10 pistettä voittaja.

Syöttäminen Pora

  1. Pyydä kolme pelaajaa maata alaspäin toisella puolella tuomioistuimen.

  2. Seiso vastakkaisella puolella tuomioistuimeen.

  3. Hit lentopallo toiselle puolelle huutaen nimi yksi kolme pelaajaa, kun palvelette.Pelaajan täytyy hypätä ylös ja asettaa itsensä aika palata pallon sinulle.

asettaminen Pora

  1. Kerro joukkue harjoitella asetus, ne palaavat palvelee heidän päänsä.Hyvä säätö edellyttää setteri pään suoraan alla pallo, niin tämä pora kannustaa oikeassa muodossa.

  2. palvella yksi pelaaja kerrallaan.Vastaanottava pelaaja pitäisi mahdollistaa pallon pomppia kerran, sitten nappaa mukaan pallo, jotta hän voi palauttaa sen hänen otsa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • aikaan joka venytys kestää noin 20 sekuntia.
  • Järjestä porat seuraavassa järjestyksessä saadaksesi parhaat tulokset: palvelevat, kulkee ja asetus.Seuraa kanssa monitaitoisuutta porat.
602
0
0
Valmennus Lentopallo