Miten nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vihreää teetä

julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoittaa merkittävä kasvu aineenvaihduntaa säännöllisesti vihreää teetä kulutus.TET kokenut keskimäärin 4 prosentin kasvu aineenvaihdunnassa jälkeen vievää vihreä tee-uutetta.Vihreä tee lehdet fermentoimaton ja sisältää enemmän katekiinien kuin muut teelaatuja.Nämä tärkeät polyfenolit, yhdistettynä luonnon kofeiinia läsnä vihreää teetä, on todennäköistä, syy, että säännöllinen vihreä tee kulutus voi edistää aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa ja edistää laihtumista.

Saat parhaat tulokset, juo vihreää teetä aineenvaihduntaa parantavia täydentää sinun kattava laihtuminen suunnitelma, joka olisi myös ovat lisääntynyt aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio.Voit myös ottaa vihreää teetä jauheena tai kapseleina sijasta juominen vihreää teetä.Tämä vaihtoehto on helpompaa, jos sinulla ei ole aikaa valmistella teetä koko päivän.

mitä tarvitset

  • irtolehti vihreää teetä, teepussit tai vihreän teen uutetta
  • teepannu tai ruoanlaitto potin
  • teekannu tai teepallon keraaminen muki

Ohjeet

  1. Place noin 1 tl vihreää teetä teetä potin tai teetä pallo sijoitetaan 6-8 oz.keraaminen muki.Käytetään laadukkaita irtolehti vihreää teetä, pikemminkin kuin teepussit, varmistaa, että saat korkeimmat polyfenolit ja aineenvaihduntaa lisäämällä vaikutuksia.

  2. Kuumenna vettä teepannu tai ruoanlaitto potin vasta juuri ennen kiehumista.Kiehuva vesi voi kokata vihreän teen lehdet, joka tuottaa katkera teetä ja vähentää terveyshyödyt.

  3. Anna veden jäähtyä noin 60 sekuntia, kaada teekannu tai keraaminen muki.

  4. Jyrkkä vihreää teetä lähtee 2-4 minuuttia.Pidemmät liotettu ajat voivat alentaa vihreää teetä aineenvaihduntaa lisäämällä ominaisuuksia.

  5. juoma 3-5 kupillista vihreää teetä säännöllisin väliajoin pitkin päivää.Varmista, että ensimmäinen kuppi on pian heräämisen jotta aineenvaihduntaa välittömästi aamulla vauhtia.Osallistujat viimeisin tutkimus osoittaa vihreää teetä aineenvaihduntaa lisäämällä vaikutuksia kulutetaan teetä ateriansa.

  6. Jos edellä vihreää teetä valmistelu on liian aikaa vievää, voit myös lisätä jauhemaista vihreä tee uutetta pullotettua teetä tai ottaa vihreää teetä kapselia.

  7. lisätä aineenvaihduntaa edelleen lisäämällä 30-60 minuuttia liikuntaa päivittäisen aikataulun.Fyysinen aktiivisuus yhdistettynä säännölliseen vihreää teetä kulutus auttaa ylläpitämään lisääntynyt metabolia koko päivän.

  8. syödä pieniä aterioita koko päivän.Syöminen 5-7 pieniä aterioita pitkin päivää herättää aineenvaihduntaa enää verrattuna perinteinen 3 ateriaa päivässä-malli.Pienempiä aterioita perustuu tasapainoinen, vähärasvainen ruokavalio koostuu täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja terve, vähärasvaista proteiinia toimii vihreää teetä tehostaa aineenvaihduntaa ja lisätä laihtuminen.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Korkealaatuiset löysä teehen lehtiä voidaan täynnä enemmän kuin kerran tuottaa 2-3 ylimääräistä kupillista teetä.Teepussit tulisi käyttää vain kerran.Jos käytät teepussit, lisätä liotettu aikaa 4-5 minuuttia.Kosteus, auringonvalo ja happi vaikuttavat kielteisesti teelehdet.Säilytä vihreää teetä kanisteriin tai teepurkki säilyttää maku ja ravitsemus.Hyvä uni on tarpeen myös laihtuminen.Siksi eivät kuluta vihreää teetä, joka on kofeiinia, kun kuusitoista Säännöllinen vihreä tee kulutus liittyy pienempi riski syövän, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja heikot luut sekä muut krooniset sairaudet ja sairauksia.Vihreä tee voi myös auttaa alentamaan LDL-kolesterolia.
  • Kilpirauhasvalmiste potilaiden tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ennen kasvaa vihreää teetä saannista fluoripitoisuus.Vihreä tee on kofeiinia, joka on kysymys ihmisten tiettyjä terveyttä.Jos katsot kofeiinin saanti, valita vihreän teen uutetta valmistettu kofeiiniton vihreä tee.

Resurssit

  • WebMD terveys- edut vihreää teetä
782
0
0
Tee