Mikä alkoholijuoma Onko vähiten Lihotus ?

Kolme lasillista viiniäbaaricocktail . Bogdanhoda / iStock / Getty Images

Kun suunnittelet yön taitettava selkänoja muutaman drinkin ystävien kanssa, määritetään joka on nimetyn kuljettajan ei pitäisi olla ainoa huomioon.Alkoholijuomat ovat täynnä kaloreita, joka on jotain sinun täytyy pitää mielessä, jos yrität laihduttaa tai haluat vain välttää painonnousua.Vaikka kaikenlaisia ​​alkoholijuomia voi olla ruokinnassa tietyissä tapauksissa, pieni annosta alkoholijuomia ja viini ovat tyypillisesti parhaat vedot.

Alkoholi ja rasvaa saada

  • Saat alkoholijuoma johtaa rasvaa saada, se on edistettävä nostamalla kalorien saanti yli kalorien menot, joka on valtio nimeltä kalorien liikaa.Alkoholi sisältää 7 kaloria grammaa kohti, toisin kuin hiilihydraatteja ja proteiineja, joilla on 4 kaloria grammaa kohti, ja rasvaa, joka on 9 kaloria grammaa kohti.Huolimatta kaloria alkoholijuomat, et saa mitään rasvaa kunhan liikut usein samalla tiiviisti kalorien saanti varmistaa, että menot ylittävät saanti.Alkoholia joskus kohtuullisesti kasvattama

    an mahdollisuuksiasi välttää alkoholiin liittyviä rasvaa saada.

vähäkalorinen Choices

  • Et voi pitävät yhdenlaisia ​​alkoholia vähemmän ruokinnassa kuin toinen ottamatta huomioon standardin annoskokoja.Annosta kohden, sherry on vähiten kaloreita minkään standardin alkoholijuoma, 75 kaloria 2 unssia, tietojen mukaan National Institute on Alcohol Abuse and Alkoholismi.4-unssi palvelevat samppanjaa on myös vähän kaloreita, kanssa 84. Port, 90 kaloria per 2-unssi palvelevat, on toinen vähäkalorinen vaihtoehto, kun henkiä kuten vodka ja viski on 97 kaloria per 1,5 unssia.Kuitenkin, kalorit nousevat merkittävästi, kun lisäät virvoitusjuoma tai mehu tehdä sekoitettu alkoholijuoma.Alkoholi, mehua ja sooda eivät sisällä rasvaa, mutta jos sekoita alkoholin kanssa kerma, saatat olla ottaen tyydyttyneitä rasvoja lisäksi kaloreita alkoholin.

Standard Alkoholijuomat

  • Jos et ole ihastunut makeiden viinien ja väkevien alkoholijuomien, saatat yleensä tilata olutta tai viiniä.Kuten nimikin kertoo, vaalea olut on alempi kalori valinta kuin säännöllistä olutta, 103 kaloria 12 unssia, verrattuna 153 kaloria per 12 unssia säännöllisesti olutta.Ero kaloreita välillä puna- ja valkoviiniä on minimaalinen;5-unssi palvelevat valkoviiniä on 121 kaloria, kun taas sama annos punaviiniä on 125 kaloria.

korkea-kalori valintoja ja kohtuullisen kulutuksen

  • useita alkoholijuomia ovat täynnä kaloreita, mikä ei auta teidän vyötärölinja.9-unssi Pina Colada, esimerkiksi, on 490 kaloria, kun taas juomasekoituksia kuten Margarita, Manhattan, kosmopoliittinen ja mojito kaikilla on vähintään 140 kaloria kohti.Voit vähentää mahdollisuuksia rasvaa saada, joka johtuu alkoholin kulutus, rajoittaa päivittäinen saanti enintään kaksi paukkua jos olet mies ja yksi drinkki jos olet nainen.Kohtalainen alkoholin myös vähentää riskiä alkoholiin liittyviin sairauksiin, kuten maksasairaus.

515
0
1
Muut Juomat