Miten tehdä herkullista Cocoa Banana Smoothie

Banaani ja suklaa tai kaakao : Mikä ei rakastaa ? VeselovaElena / iStock / Getty Images

alusta loppuun : 5 minuuttia, plus 2 tuntia jäädyttää banaani
Annoksia : 1
Vaikeustaso : aloittelija


Jos haluatsiirtyä pois rasvat, sokerit ja säilöntäaineet suklaapatukat ja osaksi terveellisempää toimitus järjestelmä teidän kaakaota korjata, kaakaota banaani smoothie antaa sinulle erittäin hyvänolon vaihtoehto.Tämä ravitseva, flavorful smoothie tulee yhdessä nopeasti.Varsinkin jos käytät tuoretta jäädytetty banaani viipaleita, voit yrittää lastalla pois viimeisenkin jumalallinen molekyyli - rakenne muistuttaa suklaa mousse - teidän tehosekoitin omalle smoothie cup.

Ainekset

    • 1 kuppi maitoa
    • 1 rkl Chia siemenet
    • 2 rkl leivontaan kaakao
    • 1 rkl hunajaa
    • 2 rkl maapähkinävoita
    • 1 iso tai 2 pientä jäädytetyt banaanit, viipaloitulevyt

    Laitteet

    • Blender

jäädyttäminen Banana

  • Getting banaani rakenne ja maku täydellinen on avain erinomainen smoothie.Jos haluat saavuttaa huippunsa maku, kuori tuoreita banaaneja, jotka eivät ole yli

    kypsiä;leikkaa ne poikittain levyille noin 1/2 tuumaa leveä.Laita viipaleet pieni pellille, jotka jakautuvat siten ne eivät kosketa, ja laita se pakastimeen 2 tuntia.Se ei ole tarpeen kattamaan viipaleet jos aiot pitää ne pidempään - itse asiassa, pitää niitä kattamaton luo hienompi, kuivempaa rakenne.

    Kun olet vain valmis sekoittaa ainekset, vedä lokero ja nopeasti työnnä Jokaisella levyllä - he tulevat pois lokero hieman kierre - sekoitin jälkeen maidon.Sinulla on kauniisti jäädytetty ja maustettu banaanit, jotka sulautuvat helposti osaksi smoothie - ilman hieman ruskea ulkopuoli että pitkän jäädytetyt banaanit voi saada.

Aika Blend

  • Se Blenderology 101: Aseta maito ensimmäisen, niin kuin mikä neste tukikohta kenelle tahansa smoothie, joten terät voi aloittaa työtä kokoamista kiinteitä aineita vetämällä ne neste.Lisää loput ainekset järjestyksessä, ja aseta suojus tehosekoitin.Sose 10 sekuntia, ja sitten nopeuttaa terät "Blend" -asetus.Väännä ylös reuna kannen ja katsella pidät sekoitus.Jatka vain kunnes smoothie saavuttaa jopa keskipitkällä-ruskea väri, jossa kaikki ainekset - etenkin paistaminen kaakao ja Chia siemenet - sisällytetty maidon, maapähkinävoi ja jäädytetty banaani.Hit "Stop" -painiketta heti kun saavuttaa tasaisesti sekoitettu yhdistelmä.

    Kasta sormesi tai lusikalla osaksi smoothie ja tarkista makeus ja chocolatey-Ness.Voit lisätä hieman hunajaa tai kaakaota maistaa ennen kaatamalla paksu smoothie lasiin.

Variations

  • Leivonta kaakao, jauhe, antaa sinulle suklaa värin ja olemus ilman rasvaa, joka on poistettu osana käsittelyn kaakaopavun.Se tarjoaa puhdas maku valmis smoothie, mutta voit varmasti korvata unssi leipoo suklaa tai 2 rkl suklaa siirappia tai suklaa proteiinijauhe .

    Vastaavasti voit korvata kuppi suklaa maitoa sekä säännöllisesti maitoa ja kaakaota, tai käyttää manteli tai soijamaito ja kaakao.

    Voit myös sekoittaa manteli voita sijaan maapähkinävoita, ja kuoppainen medjool päiviä tai Stevia sijasta hunajaa.

404
0
1
Muut Juomat