Gatorade Vs.Powerade

Gatorade keksittiin vuonna 1965 parantamaan jalkapalloilijoiden suorituskykyä kesällä käytäntöjä.Vuonna 1988 Coca Cola julkaisi Powerade kilpailla Gatorade.PepsiCo osti Gatorade vuonna 2001, mikä lisää tulivoimaa takana taistelu urheilu-juoma tuotemerkkejä.Kuitenkin 20 vuotta Powerade n julkaisu, Gatorade ylläpitää 3-1 etu markkinaosuus.

Gatorade Vs.Powerade
(webphotographeer / iStock / Getty Images)
Mitä Urheilu Juomat?

Urheilujuomat ovat keino ylläpitää nesteytyksestä, ja elektrolyytti ja glukoosipitoisuus harjoituksen aikana.Urheilija menettää noin litra vettä tunnissa läpi hiki.Koska 2 prosenttia painonlaskua hiki voi johtaa 10 prosentin suorituskyvyn lasku, on tärkeää urheilijoille pysyä nesteytyksestä.Elektrolyyttejä ylläpitämisestä vastaa asianmukaisesta mineraali tasot hermoston toiminta ja lihaskouristukset.Glukoosia (hiilihydraatteja) tarjoaa enemmän kuin puolet energian kovaa harjoitusta.Keho tallentaa vain tarpeeksi glukoosia noin 90 minuuttia liikuntaa.Sen jälkeen, urheilija väittää glukoosipitoisu

utta vievä hiilihydraatteja harjoituksen aikana.

Urheilujuomat ovat tapa pysyä sammutettua .
Jim DeLillo / iStock / Getty Images
Hiilihydraatit urheilujuomissa

sokerit ovat heti käytettävissä työskentelevien lihasten, joten ne hyvä energialähde harjoituksen aikana.Kuitenkin liian paljon sokeria häiritsee veden imeytymistä.University of Texas tutkimuksessa todettiin, että ratkaisut 4 prosentista 8 prosenttiin hiilihydraatteja optimoitu veden ja hiilihydraattien imeytymistä.Sekä Gatorade ja Powerade ovat tällä alueella, jossa Gatorade tarjoaa 6 prosenttia ratkaisu ja Powerade 8 prosenttia.Lisäksi glukoosin, Powerade saa 12 prosenttia sen hiilihydraattien sokeria polymeereistä, vaikka se on epäselvää, polymeerit toimivat eri tavalla kuin glukoosia, kun kehossa.

Sekä Gatorade ja Powerade sisältävät sokereita .
hywit dimyadi / iStock / Getty Images
Natrium

Natrium pitää veri virtaa helposti pitämällä veden veressä.Kehosi menettää 900 mg ja 1,400mg natriumia litrassa hiki, joten natrium on yleisin elektrolyytti Powerade ja Gatorade.110 g per 8 fl.oz., Gatorade pakkauksissa kaksi kertaa natrium Powerade n 55 mg.Sinun täytyy käyttää pitkään (kuten juossut maratonin) vaarallisen heikentävistä natriumia, joten Gatorade korkea natriumpitoisuus voi olla sopimatonta Kuntourheilijoille.

Gatorade on kaksi kertaa natrium- ja Powerade .
Benjamin Miner / iStock / Getty Images
Muut Vitamiinit ja mineraalit

Natrium on vain yksi kahdeksasta elektrolyyttien menetetty harjoituksen aikana.Sekä Powerade ja Gatorade antaa saman verran kaliumia (30 mg / 8 nesteunssi), elektrolyytti vastaa sileän lihaksen supistukset ja energia-aineenvaihduntaa.Powerade tarjoaa kaksi elektrolyyttejä, jotka eivät sisälly gatorade: magnesium ja kalsium.Heikentävien magnesium ja kalsium voi johtaa lihaskrampit.

Menettää elektrolyyttejä voi aiheuttaa voit saada lihaskramppeja .
Arie J. Jager / iStock / Getty Images
Tarvitsetko Urheilu Juomat?

Urheilujuomat parantaa suorituskykyä urheilijoille harjoittaa kovaa harjoitusta, mutta ne eivät ole terveysruoka.Jos liikut tunnin tai vähemmän päivässä, niin voit tavata nesteytys tarpeet pelkällä vedellä ja tasapainoista ruokavaliota.Jos liikut kovasti yli 90 minuuttia, sitten Gatorade ja Powerade ovat yksi tapa vastata hiilihydraatti tarpeet.Elektrolyytti ehtyminen on tärkeää vain usean tunnin liikuntaa.Koska Powerade on enemmän hiilihydraatteja ja alemman elektrolyytin pitoisuudet, se voi olla parempi tapahtumia alle kaksi tuntia.Gatorade, joilla on korkeampi natriumpitoisuus ja vähemmän hiilihydraatteja, on hyvä tapahtumia yli kolme tuntia, jossa ylimääräisiä kaloreita voi tulla oikeaa ruokaa.

Jos liikut vaikea alle 90 minuuttia päivässä , voit pysyä sammutettua pelkällä vedellä jatasapainoista ruokavaliota.
Martin Mark Soerensen / iStock / Getty Images
352
0
6
Muut Juomat