Miten voittaapelko julkisten esitysten

Suorittaapaikan päällä harjoituksen aina kun mahdollista . Vladimir Kolobov / iStock / Getty Images

julkinen puhuminen voi olla ylivoimainen ja suorastaan ​​pelottava jopa kokeneille kaiuttimet.Se on myös kumartui taito, että oikea asenne ja tarpeeksi käytännössä jopa kaikkein arka henkilö voi hallita.Tavoitteena on keskittyä viestin sijasta siitä, miten sinusta tuntuu.Davidin mukaan Carbonell, Illinois-pohjainen ahdistusta valmentaja ja kirjailija, temppu tämän tavoitteen saavuttamiseksi on omaksua ja sitoutua rooli puhuja.

Kuittaus pelkosi

  • Tee lista näkökohtia julkinen puhuminen, jotka saavat sinut ahdistunut tai peloissaan.Näitä voivat olla huono yleisön reaktio, menee tyhjäksi ja hyperventilating.Sitten luettelo tapoja yleensä käsitellä näitä pelkoja, kuten lukeminen valmis puhe sanasta sanaan, hoppu ja välttävät katsekontaktia yleisöön.Mukaan Carbonell, nämä tyypit selviytymiskeinoja olemassa tapoja vastustavat roolin kaiuttimen välttäen yhdistävät yleisön ja "saada läpi."Ne yleensä pikemminkin lisätä kuin vähentää pelkoa ja ahdistusta.

Practice in erilaisissa ympäristöissä

  • Muodollinen käytännössä ennen puhuva tapahtuma ja epävirallisten käytäntöjen sosiaalisissa tilanteissa on usein hyödyllistä voittamaan esiintymisjännitys ja pelkoja.Harjoittele täydellinen puheen ihmisten edessä olet tyytyväinen tai tallentaa sen kanssa videokamera.Analysoida omaa esityksen ja pyytää palautetta.Pakottaa itsesi puhua tuntemattomien kanssa sosiaalisissa tilanteissa, osallistua keskusteluihin yritysten kokouksiin tai puhua luokassa.Ajomatkan päässä negatiivisuus lähestymällä joka käytännössä tilannetta näkökulmasta on onnistunut ja hauskaa.

Hanki koulutus ja tuki

  • Useimmat ihmiset eivät ole syntyneet julkisen esiintymisen taitoja.Opi taiteen julkinen puhuminen ja parantaa suulliset viestintätaidot ottamalla puhetunnilla tai liittymällä paikallinen tukiryhmä.Yksi resurssi on Toastmasters, maailmanlaajuinen voittoa tavoittelematon organisaatio, paikallisosastot joka auttaa ihmisiä kehittämään ja käytännössä hyvä puhuminen ja johtamistaitoja.Jos et löydä tukiryhmä, joka keskittyy erityisesti julkinen puhuminen, etsiä ryhmä, joka käsittelee sosiaalisten tilanteiden pelko.Ahdistus ja masennus Association of America: n verkkosivuilla ylläpitää tukiryhmä tietokanta, tai tarkista mielenterveyden ammattilainen omalla alueella löytää tukiryhmä tiedot.

suunnitella ja valmistella

  • sijaan lykkääntyy, alkaa työstää puheen tai esityksen heti saat tehtävän tai kutsun.Kun aloitat kirjallisesti, järjestää ajatuksiasi sarjana kuten aikajana tai konkreettisia toimia.Tämä ei ainoastaan ​​auttaa vähentämään pelkoa "menossa tyhjä", mutta tekee myös puheenne helpompi yleisölle seurata.Jos aiot käyttää rekvisiittaa tai AV-laitteet, on varasuunnitelma välttää kiinnijäämisen off-suojus, jos laite ei.Jos mahdollista, käy tai tehdä muutaman käytäntö kulkee paikassa joten voit tuntemaan olonsa mukavammaksi.

Resurssit

  • Toastmasters: Tervetuloa Toastmasters
  • ahdistus ja masennus Association of America: tukiryhmien
156
0
1
Työntekijöiden Koulutukseen