Plussaa & amp ;Miinukset pikaruokaa

Pikaruokaa voisi olla kätevä , mutta se voi johtaa useita terveyteen liittyviä kysymyksiä . artlensfoto / iStock / Getty Images

Joka päivä noin 25 prosenttia amerikkalaisista kääntyä pikaruokaa auttaa saamaan niitä läpi päivän.Hampurilaiset, ranskalaisia, sooda, paistettua kanaa, ystävä - kuluttajille koko maassa kuluttaa yli $ 100 miljardia euroa vuodessa tämän tyyppistä ruokaa.Vaikka pikaruokaa hyöty saattaa tuntea suotuisa, kun olet liikkeellä, pitkän aikavälin vaikutuksia voivat olla vakavia.

Nopeus ja mukavuus

  • Jos olet kiire, sinun ei tarvitse odottaa kauan saada pikaruokaketjun ateria.2013 tutkimuksessa "pikaruokaravintola-" -lehden todettiin, että seitsemän pikaruokaketjut keskimäärin noin kolme minuuttia käsi sinulle ruokaa kun tilaat sen.Wendy oli nopein palvelu aika, noin kaksi minuuttia, 13 sekuntia.Mukavuus on myös keskeinen etu valita pikaruokaa, koska runsaasti ravintoloita joka kaupungissa.McDonald'sin, esimerkiksi, oli yli 14000 paikkakunnalla Yhdysvalloissa vuodesta 2012.

kaloreita ja rasvaa

  • Useimmat pikaruokaketjun valintoja täynnä yhdistelmä rasvaa, n

    atrium ja sokeri;yhdellä aterialla voi helposti alkuun 1000 kaloria.Yksi kaksinkertainen juustohampurilainen kansainvälisellä pikaruokaketjun ravintola, esimerkiksi, on 830 kaloria, 50 grammaa yhteensä rasvaa, 1040 mg natriumia ja 13 grammaa sokeria.Lisäämällä useita satoja kaloreita perunoita ja sooda voi tehdä tämän yhden aterian n lämpöarvo on suurempi kuin jotkut ihmiset pitäisi syödä päivittäin, ja rasva, natrium ja sokeria tasot pikaruokaa ovat myös epäterveellistä.

terveysvaikutukset

  • pitkäaikaisvaikutuksia kuluttaa pikaruokaa ovat vakavia.Korkea-kalori ruokavalio voi johtaa ylipainoon, joka voi aiheuttaa vakavia sairauksia kuten tyypin 2 diabetes, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, uniapnea ja syöpä.Korkea natriumpitoisuus pikaruokaa voi helposti tehdä sinusta eclipse 1500 mg natriumia sinun pitäisi rajoittaa itse päivittäin, kohti American Heart Association.Pitkän aikavälin kulutus korkean natriumin ruokavalio voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

Making Useimmat Pikaruoka

  • Vaikka sinun tulisi rajoittaa saanti pikaruokaa, valitsemalla kohteita terveempiä puolella on paras, kun päätät syödä sitä.Tilaa pieni annoskoot, kuten hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​pois juniori kokoinen valikosta.Juo vettä sijaan sooda ja selata ravintolan ravitsemukselliset opas terveellisiä vaihtoehtoja.Esimerkiksi, grillattua kanaa voileipä uuniperuna on terveellisempää kuin paistettua kanaa voileipä perunoita.Monet valikot ovat salaatit sisältävät grillattua kanaa, kasviksia ja hedelmiä, jotka ovat terveempiä vaihtoehto enemmän kuitua ja vähemmän rasvaa, varsinkin jos raja kastike.

Resurssit

  • Stony Brook University: Vaarat Syöminen Pikaruoka
778
0
1
Quick & Easy Ateriat