Paras Foods syödä ennenTest

paras elintarvikkeita syödä ennen testiä ovat ne monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.Miksi monimutkaisia ​​hiilihydraatteja?Nämä kestää kauemmin kehon hajottaa sokeriksi, jättäen kehon kykyä käyttää niitä jatkuvasti energialähteitä.Hyviä elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät maitotuotteet, palkokasvit ja pähkinät.Jos verensokerisi tai energiatasot ovat ylös ja alas, tämä voi johtaa tarkkaamattomuus, levottomuus ja väsymys samalla tasolla energian tasoilla voit ajatella selkeämmin ja ylläpitää huomiota tarpeen täydentää testi.Elintarvikkeita runsaasti kuitua ja proteiinia on myös osoitettu auttaa aivokapasiteetin.

Muista syödä ennentestiä .
(Dave J. Anthony / Photodisc / Getty Images)
Munat

lautasen munakokkelia voisi olla paras aamiainen ennen iso testi.Munat ovat täynnä ravintoaineita, kuten proteiinia ja B-vitamiineja, joista yksi on koliini ja tarpeen aivotoimintaa.Koliini on tärkein osa rasvaa sisältäviä molekyylejä, jotka aivot on monia, ja se auttaa solukalvojen toimi kunno

lla, tekee niistä vahvoja ja auttaa hermot kommunikoida lihaksia.Lisää noin lehtivihreästä ja hedelmiä puolella maksimoida ravinteita aivotoimintaa.

munat
Comstock / Comstock / Getty Images
kaurajauho

säilyttämiseksi verensokeri päivän aikana, kaurahiutaleet - valmistettu paahdetuista kaurasta - on täynnä ravintoaineita, kuten mangaani ja seleeni, jotka ovatelintärkeä aivojen terveyttä.Kaura on runsaasti kuitua;Itse asiassa mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA), kupillinen kaura voi tarjota sinulle lähes 20% päivittäisestä vaatimus.Yksi ravintokuitua korkea kulhoon kaurahiutaleita kutsutaan beetaglukaanin, joka toimii hyvin säännellä verensokeri ja auttaa vakauttamaan tasolle koko päivä.

kaurapuuro
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
maapähkinät

jäsenenä palkokasvien perhe, maapähkinät sisältävät monia olennaisten ravinteiden terveen aivotoimintaa.Tenavat ovat paljon proteiinia, joka sisältää noin 20% päivittäisestä suositellaan arvoa, mukaan USDA ohjeita.Maapähkinöitä ovat hyvä lähde B-vitamiinia niasiinia, joka auttaa ylläpitämään alhainen verensokeri, joka on tarpeen vakaan energian tasoilla.Näiden aivojen terveyttä etuja, voit nauttia maapähkinävoi ja hyytelöä voileipä ennen että kova testi.

maapähkinät
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
504
0
4
Quick & Easy Ateriat