Miten leipoa Turkki sisäfileetä

Turkki sisäfileetä tehdä nopeasti , terveellinen pääruoka . Rohit Seth / Hemera / Getty Images

Puhutaanpa kalkkuna sisäfilee.Kalkkuna sisäfileetä leikataan sisäpuolelta keskustasta linnun rinta.Ne ovat luuton, nahkaa, kaikki valkoinen liha tuote, joka voidaan tarjoilla koko, kuten butterflied fileet tai leikataan mitaleja.Tämä tekee niistä helppo kokata, palvella ja sisällyttää suosikki reseptejä.Sen lisäksi, että joustava, kalkkunan sisäfileetä ovat myös erittäin ravitsevia.3-unssi palvelevat Turkin on 25 grammaa proteiinia, vähäinen rasvaa ja vain 116 kaloria.

mitä tarvitset

  • teflon paistoastiaan
  • teflon cooking spray
  • Turkki sisäfilee fileet (10)
  • 2 rkl extra-virgin oliiviöljy
  • Suola
  • Pepper
  • Marinadipullo harja
  • Liha lämpömittari

Ohjeet

  1. Kuumenna uuni400 celsiusta.

  2. Spray paahtamalla pannulla teflon cooking spray.

  3. Poista kalkkuna sisäfileetä fileet pakkauksesta ja laita pannulla.

    Jättävät väliin fileet myös ruoanlaittoon .
  4. Brush sisäfilee fileet oliiviöljyä molemmin puolin ja ripottele päälle suolaa ja pippuria.

    Oliiviöljy auttaa kalkkuna pysyvät mehukas ja tarjouksen .
  5. Laita sisäfilee fileet uunissa ja paista 30 minuuttia.

  6. Poista pannulla uunista ja laita liha lämpömittari paksuin osa sisäfilettä.Kalkkuna tapahtuu silloin, kun lämpömittari rekisteröi 170 astetta F.

    Turkissa tapahtuu , kun lämpömittari nousee 170 astetta F.

vihjeitä & amp;Varoitukset

  • Marinointi kalkkuna sisäfileetä 15 minuuttia ennen paistamista auttaa tuomaan vaihtelua ruokapöytään.Esimerkiksi, yksinkertainen sitrushedelmien marinadi on helppo heittää yhteen.Vain yhdistää valkosipuli, sitruunamehu, suola ja pippuri 1/4 dl oliiviöljyä keraaminen tai muovinen kulho.Lisää sisäfileetä, kansi ja anna hautua 10 minuuttia jääkaapissa.Poista kansi, käännä sisäfilettä ja palata kulho jääkaappi.Marinoitua vielä 5 minuuttia, sitten leipoa.Aika rahapulassa?On monia valmiita marinadit saatavilla ruokakauppaan mausteen kalkkuna sisäfileetä ylös.
  • Pidä kalkkuna sisäfileetä jääkaapissa kunnes valmis kokki.
  • Kylmässä ruoantähteet 2 tunnin kuluessa ruoanlaitto hidastamiseksi bakteerien kasvua.
  • käyttää Turkkia ruoantähteet 3 päivän sisällä jäähdytys-.
  • Jos jäädyttämistä, käytä kalkkuna ruoantähteet kuukauden kuluessa.
140
0
4
Turkki Reseptit