Nopea Helppo ehtoollinen Ideat

Kun illallinen on olla nopea, se on helppo kääntyä jäädytetty entrees ja ottaa pois.Kanssa oikeat ainekset käsillä ja 20-30 minuuttia, kotiruokaa voi olla lähes yhtä helppoa kuin matka drive-thru.

Kotiruokaa ei tarvitse olla aikaa vievää .
(BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Lohi, riisi ja parsakaali

Lohi ei ole vain yksi helpoin valmistaa proteiineja, se on yksi terveimpiä.Broil tai grilli tuoreet tai sulatetut lohifileiden harjattu oliiviöljyllä, tai ostaa pakattu lohifileiden jotka voidaan heittää kiehuvaa vettä hauduttaa.Tarjoile boxed riisiä pilaf ja höyrytettyjä tuoreita tai pakastettuja parsakaalin.

Lohi on yksi helpoimmista , ja terveellisin , pääruokana.
Thomas Northcut / LifeSize / Getty Images
Sianliha, Perunat ja punakaali

Thin-viipaloitu luutonta porsaan kyljykset voi olla perustana uskomattoman nopea versio schnitzel (ohut leivitetty ja paistettu liha).Dip kyljykset maitoon, ja nakata sekoitus jauhoja ja kuiva korppujauhoja maustetaan suolalla ja pippurilla.Pan paista kasviöljyssä varten 3-5 minuuttia per puoli.Tarjoile perunamuusia (kotitekoinen, jäähdyte

ttynä tai instant) ja ärsyttää punakaali.

Real porsaanleike vie aikaa - pikakuvakkeen menetelmä kestää noin 15 minuuttia .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Kana, Orzo ja pinaatti

Ei ole mikään salaisuus, että luuton, nahkaa kananrintaa tehdä nopeita ja terveellisiä aterioita.Vaikka käyttötarkoituksia tämä jokapaikan leikkaus ovat lähes rajattomat, se voi saada tylsää.Kokeile jytinä niitä ohuita ja sauteing oliiviöljyä, sitruunaa ja valkosipuli.Tarjoile voideltuun orzo (riisi-muotoinen pasta) ja virtasi tuoretta pinaattia.

Väsynyt kananrintaa ?Kokeile eri makuja ja sivuilla .
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Sekoita Fry ja Rice

Kotitekoinen sekoita paista voi tuntua iso tuotanto, mutta se on oikeastaan ​​yksi nopein, helpoin ruokia tehdä.Osto naudanlihaa tai kanaa jo leikattu suikaleiksi, tai käyttää tofua (yritys tofu).Cook, sekoittaen jatkuvasti, kasviöljyssä keskilämmöllä kuumuudelle (wok on paras, mutta paistinpannu toimii, jos sinulla ei ole yksi).Poista ja kumoaa.Sekoita paista vihannekset (vihreä sipuli, lumi herneitä, pre-viipaloidut sienet ja paprika nauhat ovat hyviä valintoja), ja palaa kypsennetyn lihan tai tofua pannulla, mausta soijakastike tai pullotettua sekoitetaan poikaset kastike.Tarjoa höyrytettyjä tai keitettyä valkoista riisiä.

Kanssa prepped lihaa ja vihanneksia , sekoita paista on yksi nopeimmista ruokia tehdä .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
punaiset pavut munia

Saat nopeasti meatless ateria, joka on täynnä proteiinia ja erittäin täyttöä, kokeile erittäin nopea ottamaan Huevos Rancheros: Kuumenna voipunaisia ​​papuja kastike pannulla, ja crack neljä munaa päälle.Peitä ja anna hautua kunnes valkuaiset ovat kypsiä, ja keltuaiset ovat sinun makuusi.Top kanssa raastettua juustoa ja / tai valmistettu pica de Gallo tai salsaa, ja levyn yli lämmitettiin jauhoja tortilloja.Tarjoile tuoreen (säkitettävä) salaatti.

Proteiinipitoista munat eivät ole vain aamiaista .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
79
0
6
Entree Reseptit