Ravintoarvo Vegemite

Valikoima Vegemite purkit Graham Denholm / Getty Images Viihde / Getty Images

Kuten maapähkinävoi ja hyytelöä on Yhdysvalloissa, Vegemite on australialainen sandwich katkottua.Valmistettu jääneen oluthiiva, tämä paksu, suolainen leviäminen on vähän kaloreita ja hyvä lähde B-vitamiineja, vaan myös natriumin lähde.Jos etsit lisätä Vegemite päivittäiseen ruokavalioon, tietäen ravitsemus tiedot voivat auttaa määrittämään, kuinka se voisi sovi.

vähäkalorinen leipä Levitä

  • Verrattuna muihin leipää levitteitä, Vegemite on hyvin vähän kaloreita.Yksi tl hiiva leviämisen, joka painaa 6 grammaa, sisältää 11 kaloria.Vertailun, 1 tl voita sisältää 33 kaloria, ja 1 tl maapähkinävoita, 31 kaloria.Löytää tapoja leikata kaloreita siellä täällä korvaamalla teidän korkea-kalori leipää -murskaimet alemman-kalori Vegemite voivat auttaa sinua paremmin hallita kalorien saanti, joka voi auttaa parantamaan painonhallintaan.

Jotkut Proteiini vain vähän rasvaa ja Carb

  • Vegemite ei ole merkittävä lähde hiilihydraatteja, rasvaa tai prot

    eiinia, mutta suurin osa kaloreista tulee sen proteiinipitoisuus.Yksi teelusikallinen Vegemite sisältää 1,5 grammaa proteiinia ja vähemmän kuin 1 gramma hiilihydraattia ja rasvaa.Proteiini on välttämätön ravintoaine löytyy jokaisen solun, elinten ja kudosten elimistössä.Kuitenkin useimmat ihmiset Yhdysvalloissa ei ole ongelma täyttämään päivittäisen proteiinin tarpeisiin, mukaan Centers for Disease Control and Prevention.Miehet tarvitsevat 56 grammaa proteiinia päivässä, ja naiset, 46 grammaa.

erinomainen lähde Bs

  • Vegemite on erinomainen lähde useita B-vitamiineja;1 tl täyttää 94 prosenttia päivittäisen arvo tiamiinia, 62 prosenttia päivittäin arvon riboflaviini, 38 prosenttia päivittäin arvon niasiinia ja 57 prosenttia päivittäin arvo folaattia.Nämä B-vitamiinit ovat välttämättömiä ravintoaineita tarvitset hyvän terveyden.Ne auttavat ote energiaa ruoasta ja ovat tarpeen tehdä punasoluja.Folaatti on erityisen tärkeää naisille hedelmällisessä iässä koska riittävä saanti auttaa estämään hermostoputken vikoja lapsiaan.

Watch Natrium

  • Yksi teelusikallinen Vegemite sisältää 207 mg natriumia.Getting liikaa natriumia ruokavalioosi lisää riskiä korkea verenpaine.2010 ravitsemusohjaukseen amerikkalaisille suosittelee rajoittaa natriumia alle 2300 milligrammaa päivässä, tai jos sinulla on jo korkea verenpaine, ovat Afrikkalainen Amerikan tai ovat 51 ja vanhemmat, rajoittaa saanti alle 1500 milligrammaa päivässä.

884
0
1
World & Regional Food