Miten tehdäkuntosali

Kirkkaat värit voivat innostaa sinua korkean energian liikuntaa . Creatas / Creatas / Getty Images

luominen koti kuntosali on hieno tapa tehdä terveellisistä elämäntavoista kätevä ja edullinen.Oma kuntosali voisi olla niinkin yksinkertainen kuin juoksumatto ja venyttely matto, tai se voi olla täysin varustettu täydellinen painonnosto ja sydän asemia.Kun kodin kuntosali on valmis, tavoite 30 minuuttia liikuntaa per päivä-lisättyä matka-aika tai huolta sääolosuhteet, liikuntaa on paljon helpompi ajoittaa.

mitä tarvitset

  • tyhjä huone, mieluiten pohjakerroksessa, kellarissa tai autotallissa
  • Suojamatot tai lattia
  • Paint kirkas väri
  • Mirror tukea painonnosto tai jooga / venyttely
  • Pieni pöytä
  • Liikunta laitteet

Valitsemalla kuntosali

  1. Valitse huoneen omassa talossa, joka on vähintään 8 jalkaa 10 jalkaa mukavasti mahtuu muutamia erilaisia ​​laitteita.Kellareihin tai lämmitetty autotallit ovat hyviä vaihtoehtoja.

  2. Tarkista, että valitsemastasi huoneesta on lattia, joka voi sietää raskaan kaluston.Beto

    ni, matto tai laminaattilattia toimivat parhaiten.Raskaat painot ovat varmasti vahingoittaa keraamisten laattojen ja lehtipuuta.Jos haluat laittaa uuden lattian, monet Kotiremontoinnit kaupat tarjoavat kumimatto erityisesti suunniteltu harjoitus huonetta.

  3. Varmista tila on hyvin ilmastoitu.Vaikka kellareihin ja autotalleihin voi olla hyvä käyttää välilyöntejä, ne usein ole ikkunoita tai on ikkunat, joita ei voi avata.Lisäksi keskeneräinen kellareihin voi olla kostea, ja liiallinen kosteus voi vahingoittaa matot ja laitteet.Valitse paikka, joka on kuiva ja hyvin eristetty, ja että voidaan lämmittää talvella ja helposti jäähdyttää kesällä.

  4. Factor melua ja hiljainen kertaa - tarkista, huone on saatavilla eri vuorokauden aikoina ja illalla häiritsemättä muita ihmisiä talossa.Valitsemalla huone, joka on vieressä vauvan makuuhuone voi vaikeuttaa saada hyvä harjoitus pelossa herää lapsen.Jos mahdollista, valitse huone pohjakerroksessa minimoimiseksi yläpuolella melua ja kattokruunu-ravistamalla tärinä.

koristeluun kuntosali

  1. Valitse iloinen maalin väri seinän ja lisätä kirkas valaistus joten tunnelma on niin mukava ja virkistävä.Keltaiset ja siniset ovat hyviä valintoja seinän väri ja kontrasti kauniisti valkoisella viippauksen.

  2. Hang julisteita tai kuvia innostavia viestit-mitä luulet kannustaa sinua aikana liikuntaa.Harkitse lainaukset onnistunut urheilijat tai kuvia rentouttava paikoissa, kuten rannalla tai vuoristossa.

  3. Hang peilit jos haluat pystyä tarkistaa lomakkeen aikana tiettyjen osuuksien tai painonnosto harjoituksia.Vältä roikkuu peilit, mutta jos luulet se lannistaa sinua.

asettaminen Laitteet

  1. Sijoitus kardiolaitteistoa, kuten juoksumatto tai elliptinen kouluttaja, kohtaamaan ikkunan miellyttävä katsella, tai asenna taulutelevisio seinälle antamaan viihdettä harjoituksen aikana.

  2. kanta punnerruspenkki ja vapaa-paino teline niin, että sinulla on runsaasti tilaa ympärillä voit suorittaa painonnosto rutiineja.

  3. Perustaa pieni pöytä sijoittaa kohteita, kuten vesipullo, painonnosto käsineet, kirjallinen harjoitus suunnitelma ja aikakauslehdet, jotta nämä asiat voidaan helposti harjoituksen aikana.

  4. Pidä kori puhtaat pyyhkeet kätevä, yhdessä toisen kori likainen ne, jotka odottavat pestä.

  5. Jos on kaapissa, myymälä matot lattialle rutiinit ja muut laitteet sisällä.Muuten, prop nämä seinää vasten nurkkaan tai toisen out-of-the-way tilaa.Riippuen huoneen koon, et ehkä pysty välttää joitakin sotkua;kuitenkin, et halua olla järjestämässä laitteet jatkuvasti harjoituksen aikana.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Tavoitteena on perustaa huone, että sinun odotan saapumista.Pidä tämä mielessä, kun suunnittelet sitä, varmista sisällyttää elementtejä, jotka ovat houkuttelevia ja innostavia sinulle.
  • Koulutus matot, myös poikkipinta kappaletta, jotka napsahtavat yhteen sovittaa tahansa huoneeseen layout, ovat suhteellisen edullisia ja voi tilata verkossa.Ostot muutamia näistä voi olla riittävä suojaamaan lattiat ja säästää kustannuksia peruskorjauksia.
  • lääkäriin ennen mitään käyttää järjestelmää, varsinkin jos olet huonossa kunnossa tai vakavia ennestään.
  • Turvallisuussyistä jos et osaa käyttää laitteita olet ostanut, palkata personal trainer tehdä istunnon uudessa kodissasi kuntosali.Jos et löydä joku tulla kotiisi, maksaa yhden istunnon paikallisen laitoksen kanssa vastaavia laitteita.

Resurssit

  • Houzz: moderni kuntosali malli Valokuvat
826
0
1
Huoneittain Home Suunnittelu