Miksi Teenagers Tarvitsetko enemmän unta kuin aikuiset ?

Josteini ei saa tarpeeksi unta , hän saattaa torkut yllättäen . Jetta Productions / LifeSize / Getty Images

Vaikka teini voisi näyttää aikuinen monin tavoin, Fysiikan yhä eroja aikuisten ja teini-ikäiset.Yksi merkittävä ongelma monille nuorille on unenpuute, mukaan American Psychological Association.Syyt lisääntynyt unen vaatimukset teini-ikäiset ovat niin tärkeä korostaa määrä unta nuori saa.

Murrosikä alkaminen

  • murrosikään vaihtelee, tyttöjen lyömällä tämän virstanpylvään vuotiaille 8 ja 13 ja poikien vuotiaille 9 ja 14, mukaan Chicagon yliopistossa laitos Pediatrics.Kun murrosikä osuu, nuoren unen tarve tulee erittäin tärkeää päivittäistä toimintaa.

nopeaa kehitystä

  • kiihtyi kasvu esiintyvät nuoren on tärkein syy lisääntynyt unen vaatimuksia, mukaan tutkimus yhdistää Erin Morgan, Virginia Cooperative Extension.Ei ainoastaan ​​teini kehon kasvaa nopeasti aikana murrosikä, mutta hormonaalisia muutoksia ja aivojen kehitys tapahtuu myös samanaikaisesti.Tämä täydellinen myrsky voi osaltaan lisätä nukkua tarpeet teini.

vuorokausirytmin Shift

  • Teini biologinen nukkua malleja muuttuvat murrosikään, mukaan UCLA Health System verkkosivuilla.Tämä muutos vuorokausirytmiä - kutsutaan "unen vaihe viive" - ​​siirtää, kun teini-ikäinen tuntee unelias takaisin noin kaksi tuntia.Kun halu pysyä myöhemmin, teini voi aiheuttaa vakavan nukkua alijäämä takia lukujärjestyksen, joka vaatii alussa nousussa.Unta vailla teini-ikäinen voi olla ongelmia toimiva koko päivän.

Sleep suositukset

  • Nuoria täytyy 9 1/4 tuntia unta joka yö toimiakseen optimaalisella tasolla koko päivän, mukaan National Sleep Foundationin verkkosivuilla.Unen puute voi johtaa oppimisvaikeudet, käyttäytymisen ongelmat, akne ja jopa painonnousu.Entisestään pahentaa asioita, jos teini laitokset epäsäännöllinen uni aikataulu, pysyä jopa myöhään ja varhaisesta aikana koulun viikon ja sitten pysyä jopa myöhään ja nukkuminen myöhään viikonloppuisin, häiriöitä unen laatu voi esiintyä, mikä voi johtaa enemmän unta kysymyksiäkuten unettomuus, narkolepsia ja uniapnean, mukaan National Sleep Foundation.

691
0
1
Teen Development