Vaikutukset huono ruokavalio lapsilla

x amanaimagesRF / Amana kuvia / Getty Images

Lapset, jotka kuluttavat huono ruokavalio kärsivät usein kielteisiä seurauksia.Lyhyen aikavälin aliravitsemus voi joskus olla päinvastainen, mutta jotkut vaikutukset huono ruokavalio lapsilla voi olla pysyvä.Muista, että kunnollista ruokaa on enemmän kuin vain täyttämään päivittäinen kalorien tarpeisiin.Johns Hopkins Lasten keskus kertoo, että aliravitsemus Yhdysvaltain lapset useammin aiheuttama ravinnon epätasapaino, pikemminkin kuin ravitsemukselliset puutteet.

matala energiataso

  • Lapset, jotka eivät saa kunnollista ravintoa - se syö liian vähän kaloreita tai syö epätasapainoinen ruokavalio - kokevat usein väsymys, mukaan KidsHealth.org.Ne voivat ilmetä henkistä väsymystä ja ongelmia keskittymällä koulussa.National Heart, Lung and Blood Institute ehdottaa, että vuotiaille lapsille 2-3 kuluttaa 1000 1400 kaloria päivittäin, ja vuotiaille lapsille 4-8 saada 1200 2000 kaloria päivässä, riippuen sukupuoli ja toiminnan tasolla.Monissa tapauksissa a

    liravittuja lapsia väsymys joka alkaa saada oikea ravitsemus kokemus lisää energian tasoilla.

heikko kasvu

  • Lapset, jotka ovat kroonisesti aliravittuja voi tulla alipainoinen, on vähentynyt lihasmassaa ja jopa kokea viivästynyt kasvuvauhti.MedlinePlus kertoo, että lapset, jotka kuluttavat liian vähän ravinnon proteiinia pitkän aikavälin ehkä koskaan saavuttamaan täyden kasvupotentiaalia - eli ne päätyä lyhyempi painoarvoa aikuisiässä.Voit varmistaa, että lapsi kasvaa ja kehittyy sopivassa tahdissa, katso lastenlääkäri, joka voi seurata kasvua lapsipotilailla kasvukäyrän.

ylipainoon ja lihavuuteen

  • Lapset, jotka eivät saa kunnollista ravintoa mutta kuluttaa liikaa yleistä päivittäin kaloreita, varsinkin yhdistettynä liikunnan puute, ovat vaarassa tulla ylipainoisia tai lihavia.Centers for Disease Control and Prevention raportoi, että lihavia lapset ovat todennäköisemmin diabeteksen esiaste, riskitekijöitä sydänsairaus, yhteinen ja luun ongelmia, univaikeudet, huono itsetunto ja sosiaalisia ongelmia koulussa.Ne myös ovat todennäköisesti tulee lihavia aikuisia.Voit estää ylipainon ja lihavuuden, Rohkaise lastasi saada vähintään 1 tunti liikuntaa päivittäin.

Ravinteiden-erityisiä huolenaiheita

  • Nutrition puutteet voivat johtaa ravinteiden erityisiä haittavaikutuksia lapsilla.Esimerkiksi saada liian vähän ravinnon kalsiumia voi aiheuttaa lapsen luut tulla heikkoja ja murtua helposti.Vitamiinin puutos voi johtaa sokeuteen ja heikko immuunijärjestelmä;raudanpuute aiheuttaa väsymystä ja vaikeuksia keskittyä koulussa;ja Jodin puute voi johtaa viivästynyt kehitys lapsille.D-vitamiinin puutos, puolestaan ​​voi aiheuttaa pehmeä luut ja luuston epämuodostumia.Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät, sekä monivitamiinivalmistetta, estää puutostiloja lapsilla.

368
0
1
Lapset Eating & Nutrition