1 - vuotta vanhan Diet

1 vuotta vanha vauva syö lusikalla . ivolodina / iStock / Getty Images

At 1-vuotias, sinun pikku lapsen siirtymistä toddlerhood.Vaikka lapsi ei enää ole kaava, saatat edelleen imettää, jos haluat, kun kytket tekemään kiinteää ruokaa ja täysmaitoa perustan lapsesi ruokavaliota.Mukaan American Academy of Pediatrics, teidän 1-vuotias tarvitsee päivittäin ruokavalio koostuu neljästä perusravitsemusta ryhmään: liha, kala, siipikarja ja munat;meijeri;hedelmiä ja kasviksia;ja jyvät ja tärkkelys.

Daily Kalorit

  • Yleensä 1-vuotias lapsi tarvitsee noin 1000 kaloria päivässä.Jaa tämä kolmeen pientä ateriaa ja kaksi pientä purtavaa.Älä kuitenkaan mene liian keskittynyt varmistamaan, että hän syö 1000 kaloria joka päivä tai että hän täyttää hänen ravitsemukselliset tarpeet päivä ja päivä.Pienet lapset voivat olla arvaamaton heidän kulinaariset toiveet, toteaa AAP, joten overthinking asiat voivat tehdä sinusta hullun.Sen sijaan tarjoavat erilaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita jokaisen aterian ja anna lapsi valita.Jos sinulla on nirso syöjä

    , älä tee aterioinnin taistelu.Vaihdella tarjontaansa aikana viikossa varmistaa 1-vuotias yrittää useita erilaisia ​​ruokia, jotka puolestaan ​​tarjoavat erilaisia ​​ravintoaineita.

terveellisiä aterioita

  • Noin 12-15 kuukausi, keskittyä valmistelusta terveellisiä aterioita, että lapsi voi syödä kädet tai että olet lusikan ruokkia häntä.Kun hän kasvaa, hän tulee taitavia käyttämällä astiat, ja useita mahdollisia aterioiden kasvaa.

    AAP ehdottaa tarjoaa puoli kuppi rauta-täydennettyjä viljan tai keitetty muna aamiaisen sekä 1/4 1/2 kupillinen täysmaitoa ja tuoreita hedelmiä.Välipala, kokeile siivu paahtoleipää maapähkinävoita tai tuorejuustoa, sekä maito.

    Lounaalla Superkids Nutrition suosittelee tippaakaan hienonnettu kanaa, ruokalusikallinen jyvät kuten quinoa ja pari ruokalusikallista mustia papuja ja paprikaa.Lisää puoli kuppi täysmaitoa ja puoli banaania.

    Toinen mahdollinen välipala voi olla pari unssia merkkijono juustoa tai 2-3 rkl marjoja.Illallisella yrittää 2-3 unssia kypsennettyä, puoli kuppi kasviksia ja puoli kuppi pastaa, riisiä tai perunaa.Lopeta se pois puoli kuppi täysmaitoa.

Ongelmalliset Ravinteet

  • Kiinnitä erityistä huomiota lapsesi rauta kulutus ikävuoden jälkeen 1, koska siellä on kohonnut riski puutos, joka voi aiheuttaa anemiaa ja fyysistä, henkistä tai käyttäytymisen kehityksen ongelmia.Voit estää tämän, rajoittaa 1-vuotiaan maidon saanti 16-24 unssia päivässä, ja palvella rauta-väkevöidyn vilja ja rauta-rikas elintarvikkeita, kuten ateria, kalaa ja pavut.Vaikka se voi olla houkuttelevaa palvella vähärasvainen tai rasvaton tuotteiden pienokaisesi edun pitkän aikavälin terveys, kolesteroli ja rasva ovat elintärkeitä lapsi kasvua ja kehitystä.Kiinni rasvaiselle elintarvikkeet kunnes ikä 2.

juomat

  • Tarjoile täysmaito päivittäin, joten lapsesi saa kalsiumin ja D-vitamiinin hän tarvitsee luuston kehitykseen.Yritä siirtyminen palvelevat maidon kuppi pikemminkin kuin pullo, jolloin koko kytkin 18 kuukautta vanha.Alussa siirtymistä maitoa, jos lapsi ei maistu lehmänmaidon, sekoita sitä kaava tai äidinmaitoon.Vähitellen säädä seosta, kunnes se on täysin lehmänmaidosta.Beyond maitoa, palvella lapsesi vain vettä.Jos tarjoat 100 prosenttia hedelmämehua, rajoittaa se 4-6 unssia päivässä.

elintarvikkeiden välttää

  • Tällä vuotta vanha, lapsesi voi nyt syödä elintarvikkeita, kuten hunaja ja maapähkinävoita ilman huolta.Kuitenkin on olemassa vielä tukehtumisvaaran, koska lapset eivät pureskella kanssa hionta liike murtaa ruokaa kunnes noin 4-vuotiaana, mukaan AAP.Palvella pehmeä, Mashable elintarvikkeet tai ne leikataan pieniksi paloiksi.Vältä maapähkinät, koko viinirypäleet, koko kirsikkatomaatteja, porkkanat, siemenet, koko makkaraa tai kovia karkkeja, jotka kaikki aiheuttavat tukehtumisvaaran.Tarjoile maapähkinävoi vain, kun hajautettu pala leipää tai krakkausyksikkö.Valvo aina teidän 1-vuotias, kun hän syö.

Resurssit

  • MedlinePlus: Age-Asianmukaiset ruokavalio lapsille
354
0
1
Vauva Syöttäminen & Nutrition