Imetys ja B -12 puutos

Imettäville äideille tarvitsevat ylimääräistä B -12 , jos seuraavatkasvissyöjä tai vegaani ruokavalio . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Huoli oikea ravitsemus alkavat usein jo ennen raskauden ja jatkaa imetykseen vauva.B12-vitamiinia puutos imettävien äitien johtaa alhaisen B-12 tasoa äidinmaitoon, jotka voivat vaikuttaa terveyteen ja kehityskysymykset vauvalle.Jos olet huolissasi oman B-12 tason, voit tarkistaa sen ennen aloittamista hoitotyön ja varmistaa oman ruokavalion tukee tervettä äidinmaitoon.

B12-vitamiinia ja Imetys

  • B12-vitamiinia on vesiliukoinen vitamiini, löytyy lähinnä eläintuotteiden, mukaan lukien liha, maito ja munat, naudanlihan, jolla on korkein B-12-sisältöä.B12-vitamiinia ei yleisesti todettu vegaani tai kasvissyöjä lähteistä, paitsi täydennettyjä elintarvikkeita.Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat ei-meijeri maidot ja lihaa vaihdot sekä ravitsemukselliset ja panimoiden hiiva.Imettävät naiset tarvitsevat 2,8 ug B12-vitamiinia päivässä imetyksen aikana.

täydentäminen Mahdolliset

  • Jos kuluttaa eläintuotteita, normaalisti ei tarvitse lisätä vitamiini B-12 ruok

    avalioosi.Jos noudatat kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio, kuitenkin, kysy lääkäriltäsi täydentää ja B-12-rikastettu elintarvikkeet varmistaa otat riittäviä määriä B12-vitamiinia.Vegaani vitamiinin lähteitä B-12 ovat ravitsemukselliset hiiva, väkeviä ei-meijeri maidot ja lihan tilalle.Jos sinulla on B12-vitamiinia puutos tai on tehty mahalaukun ohitusleikkaus, sinun pitäisi myös keskustella lääkärisi kanssa siitä, haluatko täydentämistä.

B12-vitamiinia puutos Äidit ja vauvat

  • Jos kuluttaa runsaasti B-12 raskauden aikana, voit odottaa teidän vauva on riittävä kaupoissa vitamiinin aikana kuuden tai kahdeksan kuukauden elämän.Imettäville äideille, jotka eivät ole puutteellisia, rintamaito yksin riitä antamaan lapselle oikea määrä B-12.Merkkejä puutos lapsilla tyypillisesti näy kuudesta 12 kuukautta, ja ovat anemia, uneliaisuus, kehityksen viivästymisestä ja huono lihaksisto.Onko lapsesi lastenlääkäri arvioida merkkejä vitamiini B-12 puute lapsellesi sulkea pois muita ongelmia.

Detecting B12-vitamiinia puutos

  • Kerro lääkärille, jos olet huolissasi on puutteellinen B-12.Verikoe tarkistaa puutos arvioi vitamiini B-12 seerumin.Testi on melko nopea ja määrittää, sinun täytyy täydentää samalla hoitotyö.Jos olet B-12 puutteellinen, päivittäinen täydentää yhdessä elintarvikkeiden korkea B-12 tuo tasoa takaisin normaaliin ja lisää B-12 sisältöä oman rintamaitoon.

Resurssit

  • Vegan Society: Rintaruokinta
687
0
1
Vauva Syöttäminen & Nutrition