Imetys Ruokavalio Erinomainen aivojen kehitykseenInfant

Valitse elintarvikkeita, jotka tarjoavatravintoaineita hoitotyön vauva tarvitsee aivojen kehitystä . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

American Academy of Pediatrics suosittaa, että äidit imettää 12 kuukauden antaa lapsensa kanssa parhaan mahdollisen alun kehitykseen.Invest in lapsesi tulevaisuuden aivojen kasvua toimittamalla rehevillä maitoa.Vaikka erityinen ruokavalio ei ole tarpeen, keskittyä valitsemalla erilaisia ​​elintarvikkeita paljastaa vauva monenlaisia ​​makuja.Valita tuoreiden elintarvikkeiden mahdollisuuksien varmistamiseksi olet nauttiminen vitamiineja niiden puhtaimmassa muodossaan.Sateenkaari elintarvikkeiden lautasella turvaa lapsen asianmukaisen aivojen terveyttä ja kehitystä.

Jodi

  • Pediatric neurologi G. Robert Delong kirjoittaa American Journal of Clinical Nutrition että "Jodin puute on yleisin ravitsemuksellinen syy aivojen kehitystä...[Ja] edelleen yksi maailman yleisin ehkäistävissä syitä kehitysvammaisuus. "Find jodi jogurtti, munat, maito ja mansikoita lisäksi jalostettuja elintarvikkeita kuten iodized suolaa ja leipää tuotteita.Jotkut kalat myös sisältävät

    runsaasti jodia riippuen vesialueilla, joilla ne on korjattu.

DHA

  • Dokosaheksaeenihappo, terveellisin omega-3 rasvahappoja, lisää aivojen terveyttä ja toiminta sinulle ja vauva koska aivot koostuu 60% rasvaa.Vaikka kaava päättäjät edistää niiden DHA ravintolisistä, voit antaa samat neurologiset etuja lapsesi syömisen luonnostaan ​​runsaasti rasvahappo.Vastatakseen päivittäin vaatimukset DHA, kuluttaa elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, avokadoja tai DHA-rikastettu munankeltuaiset.Kala tarjoaa yhden parhaista lähteistä DHA, mutta valitse kala alhainen elohopeaa kuten lohi, purkitettu valo tonnikalaa, katkarapuja ja monni.

Rauta ja proteiini

  • imettävät äiti voi helposti tulla aneeminen, mutta vauvat tarvitsevat rautaa proteiinien kunnolla kehittää keskushermostoon.Korkein proteiinin lähteitä löytyy kuivatut pavut, palkokasvit ja soija tai eläinperäiset elintarvikkeet kuten kanaa, punaista lihaa, kalaa tai maitotuotteita.Lisää ne proteiinin lähteitä rauta-rikas aamiainen elintarvikkeet, kuten koko jyvä leipää ja puuroa, ja täydentää koko päivän lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten pinaatti ja lehtikaali tai suurvalta tärkkelykset, kuten bataatti.

Kalsium ja D-vitamiini

  • Kalsium, ravinteiden tarpeen hermojen toimintaa, on tärkeä katkottua mitään ruokavaliota.Maitotuotteet, kuten maito, jogurtit ja juustot ovat ilmeisiä kalsiumin lähde, mutta voit myös hyötyä tumman vihreät lehtivihannekset, auringonkukansiemenet, tai elintarvikkeet lisätty kalsiumia kuten jotkut viljan tai appelsiinimehua.D-vitamiini, "auringonpaiste vitamiini" auttaa kehon prosessi kalsiumia oikein;ilman sitä, ravinteet hukkaan.Etsi riittävä D-vitamiinin kalanmaksaöljy, kala, rikastettu maito ja appelsiinimehu tai vitamiinilisän.

Resurssit

  • American Academy of Pediatrics: Imetys ja käyttö äidinmaidon
  • American Journal of Clinical Nutrition: Rintojen onParas: Äidinmaitokeskus on optimaalinen Ruoka aivojen kehitystä
  • Precision Ravitsemus: Kaikki Ravitsemus Pikkulapset
  • US Food and Drug Administration: väkevöidään tietoa Vitamiinit
453
0
1
Vauva Syöttäminen & Nutrition