Tyypit Vilja

aamiainen kutsutaan usein tärkein ateria päivässä, ja vilja on yksi suosituimmista aamiaisruokia maailmassa.Valitsemalla aamiaismuroja viisaasti auttaa varmistamaan, että aloitat päiväsi äänen ravitsemuksellisia pohjalla.Onko vilja on kuuma tai kylmä, tavanomainen tai luonnonmukainen, mahdollisuudet hyvän ravitsemuksen loputtomalta.

Älä ohita ulosterveellinen aamiainen .
(Comstock / Comstock / Getty Images)
Hot Vilja

Hot vilja voi tehdä sinusta tuntuu kuin lapsi uudelleen, kun söi kuuma ja terveellisen aamiaisen ennen kuin menee ulos pelaamaan jalkaja pulmusia.Vaihtoehtoja, kuten puuroa, Mannapuuro ja Malt-O-Meal ovat terveellinen kuuma aamiainen vaihtoehtoja.Ne tulevat terveellistä, makeuttamaton versiot sekä sokerinen, jalostettuja versiot.Ostamalla makeuttamaton, kokonaisina jyvinä kuuma aamiaismurot, voit lisätä terveellisempiä luonnollisia makeutusaineita kuten hunajaa ja hedelmiä.

Lisäämällä omaa makeutusaine tekeeterveellisemmän vaihtoehdon .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
täysjyväpitoisen Kenno

Kuorimaton viljat, kuten Cheerios, Kashi ja silputtu Vehnä, on täysjyvä

tuotteita ja hyvin vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.Tutkijat Columbian yliopistossa Medical Center ovat havainneet, että kaurapohjaiset täysjyvävilja voi auttaa alentamaan kolesterolia ja tukea sydämen terveyttä.Muut täysjyvätuotteita, kuten koko vehnän, voi auttaa sinua tuntuu täysin ja tyytyväinen kuin aloitat päiväsi, kaikki ilman sokeria vuoristorataa että jalostettua viljaa voi lähettää sinulle.

Täysjyvävilja auttaa sinua pysymään täydellisempää pidempään .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Bran Kenno

Bran vilja, kuten Rusina Bran, Fiber One ja Bran Flakes, ovat kuitupitoista tarjontaa oman aamiaispöytään.Kuitu auttaa sinua pysymään tunnetta täynnä ja tukea ruoansulatusta ja säännöllisyys.Jos pelkäät, että et kuluta tarpeeksi kuitua päivittäistä ruokavaliota, lisäämällä leseet-pohjainen viljaa aamurutiineihisi voi auttaa täydentää sitä.

Viljan runsaasti kuitua tukien ruuansulatuksessa .
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Sokerinen Kenno

sokeroitujen murojen usein sijoitetaan lapsen silmien tasolla ruokakauppaan.Nämä viljat ovat usein pitkälle jalostettuja ja ovat kuormien lisättyä sokeria ja säilöntäaineita.Viljojen, kuten Reese Puffs, Hedelmät silmukat ja Lucky Charms voidaan syödä satunnaisesti hauska hoitoon, mutta jos sinä tai lapsesi syö niitä päivittäin, saatat huomata, että valtava Sugar Rush vaikuttaa mielentilaan ja energiatasoa.

Vältä pitkälle jalostettuja sokeri vilja .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
luomuviljan

Luonnon Path, EnviroKidz ja Cascadian Farm ovat suosittuja luomuviljan tuotemerkkejä.Nämä merkit tuottavat viljaa samanlainen suosituin tavanomaisten viljojen, ja he tekevät sen käyttämällä ainesosia ilman torjunta-aineita ja lannoitteita.Luomuruoat myös voida geneettisesti.Useimmat vilja käyttää luonnollisia makeutusaineita, jotka eivät ole liian jalostettuja sekä paljon täysjyvätuotteita.Lue ainekset olla varma olet todella ostavat ravitsevaa tuote ja punnita onko lisäkustannuksia kannattaa mahdollista hyötyä terveydelle.

Kokeile orgaaninen vilja puhtaampien, ei liian jalostettu aamiainen valinta .
Thinkstock Images / Comstock / Getty Images
147
0
6
Vilja Reseptit