Kuinka tehdä Low - Carb kasvis hampurilainen

Monille kiinni alhainen carb ruokavalio on elämäntapa koska he tietävät, liiallinen hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa painonnousua ja muita ongelmia.Niille, jotka katsokaa hiilihydraatteja ja lihoa, alhainen carb ruokavalio on jotain harkita.Seuraavan kerran kaipaat pala kaksinkertaisen kiertelyä suklaa kakku tai levy paistettu ziti, syödä kasvikset sijaan.Monet vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja ja runsaasti kuitua, joten ne täydellinen ruokaa niille, jotka ovat huolissaan niiden paino ja terveys.Jos olet ajatellut laittaa itsesi vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta en tiedä mistä aloittaa, miksi ei tehdä itse vähähiilihydraattista kasvis hampurilainen.Ei vain tämä hampurilainen helppo tehdä, sen terveellistä ja ravitsevaa liian.Alla on ohjeet siitä, miten tämä flavorful burger vähän hiilihydraatteja.

mitä tarvitset

  • pieni paahtavan tarjotin
  • Puolet kuppi kuutioiksi sienet
  • Puolet kuppi hienonnettu sipuli
  • suureen kulhoon
  • Puolet kuppi säännöllisesti kaurahiut
    aleet (ei nopea ruoanlaitto kaurahiutaleita), joka on jauhettu hienoksi jauheeksi sekoittimessa
  • Yksi kupillinen keitettyä pinaattia
  • Yksi kuppi mureni soijaproteiinia
  • kolme ruokalusikallista raastettua parmesaania (valinnainen)
  • Yksi muna
  • Musta pippuria maun
  • Kolmeruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • vuoka
  • Neljä viipaletta Provolone juustoa (valinnainen)
  • Rasvaton Italian salaattikastike (valinnainen)

Kuinka tehdä Low-Carb kasvis hampurilainen

  1. Laita extra-virgin oliiviöljyä paistinpannussa ja kuullota sienet ja sipulit.Lusikka sienet, sipulit ja oliiviöljy isoon kulhoon ja anna jäähtyä.

  2. Lisää maa kaurapuuroa, pinaatti, soijaproteiinia, parmesaania, muna ja mustapippuria ja sekoita hyvin.

  3. Divide seos neljään osaan ja muoto tulee hampurilaiset.

  4. Aseta pihvit pellille ja paahtaa noin viisitoista minuuttia tai kunnes valmis, asettamalla siivu Provolone juustoa kunkin hampurilaisen kaksi viimeistä minuuttia.

  5. Lusikka hieman rasvaton salaatinkastiketta kullakin hampurilainen haluttaessa ja serve.There noin yksitoista grammaa hiilihydraatteja kussakin Burger.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Jos et pidä juustoa, voit jättää sen pois tästä resepti.
992
0
0
Low Carb Reseptit