Mitä Foods voit syödä Atkinsin dieetti ?

Vaikka Atkinsin dieetti on ollut noin monta vuotta, monet ihmiset ajattelevat, että on tiukka ei-hiilihydraatteja, korkea-proteiini ruokavalio, joka ei pidä paikkaansa.Atkinsin dieetti rajoittaa hiilihydraattien määrä otat, mutta kannustaa parempia valintoja joka ruokaa haluat syödä, varsinkin kun valitset hiilihydraatit valita.Alla on lyhyt tilannekuva mitä ruokaa ovat valikossa ollessaan Atkinsin dieetti.

Syö vähärasvaista proteiinia kuten kanaa .
(Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
Liha

Liha on olennainen osa Atkinsin ruokavaliota.Tämä luokka on, jos aiot saamaan suurimman teidän proteiinia.Haluat valita vähärasvaisen lihan, kuten hirvenliha, kanaa ja kevyemmän leikattuun naudanlihaan.Seafood on toinen vaihtoehto, mutta olla tietoinen ei dip jokainen pala hummeri voit kuluttaa voihin tai muihin rasvaöljyt.Koska nyrkkisääntö, jos se olisi vanhemmat aikaisemmin, sillä ei ole hiilihydraatteja niin se on täydellinen Atkinsin dieetti.

Kana onvähärasvaista lihaa .
Creatas Kuvia / Creatas / Getty Images
vihannekset

Valitse vihannekset, jotka ovat

vähän hiilihydraatteja, jotta ruokavaliossa tehokkaasti.Useimmat vihreät vihannekset ovat varmaa, kaikkea kurkut paprikaa Lima papuja.Salaatin ja pinaatin ovat hyvä valinta sekä koska ne sisältävät vettä niiden lehdet enemmän kuin muut kasvikset, siten kosteuttava sinua kun syöt.Haluat rajoittaa saanti kasvikset korkea hiilihydraatti lasketaan kuten sokeriherneistä.

Pinaatti onhyvä valinta .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Hedelmät

paljon hedelmiä, kuten viinirypäleitä ja ananas, on suuri määrä hiilihydraatteja niihin, joten sinun kannattaa rajoittaa altistumista niitä.Mansikat ja melonit kuten cantaloupes ja hunaja kaste ovat parempia valintoja, kun kallistuessa kohti tätä ruokaa ryhmään, koska ei vain ne täyttävät sinun makealle terveellinen tavalla, mutta ne sisältävät vettä ja hydraatti juuri salaattia edellä.

Valitse mansikat kun olet himo hedelmiä .
Siri Stafford / LifeSize / Getty Images
Täysjyvätuotteita

Et silti halua toteuttaa rajoitettu määrä hiilihydraatteja ruokavalioosi.Valitse täysjyvätuotteita valitessasi pastaa ja leipää saada eniten valtaa hiilihydraattien saannista.Kokonaiset jyvät on enemmän kuitua niihin ja antaa sinulle enemmän tyytyväinen, täynnä tunnetta, mikä tekee niistä paljon parempi vaihtoehto yli puhdistetut jyvät kuten niitä löytyy valkoista leipää.

Lisäärajallinen määrä täysjyvätuotteita osaksi ruokavaliota .
Zedcor kokonaan omistama / PhotoObjects.net / Getty Images
huomioitavaa

Atkinsin dieetti ei sovi kaikille.Ennen minkään uuden ruokavalion, sinun tulee neuvotella lääkärin varmista, että valitset suunnitelma, joka on parhaiten yleistä terveydentilaa.Lisäksi ruokavalio kulkee käsi kädessä liikunnan edistämiseksi yleistä hyvinvointia ja kuntoa.Neuvotella lääkärin kanssa siitä alkaen käyttää järjestelmää, joka sopii tarpeisiisi ja taitotaso pyöristää terveyshyödyt tätä kokemusta Full odotuksia.

Keskustele lääkärisi ennenAtkinsin dieetti .
Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
692
0
6
Low Carb Reseptit