Miten tehdä vähäkalorinen Tacos

Muutakuori , täyttö tai täytettä vähentää kaloreita ystävä . bhofack2 / iStock / Getty Images

Vähennä kaloreita ystävä säilyttäen niiden zesty maku ja etelä-of-the-rajan valitus.Vaikka ystävä voi olla kalori pommeja, kun ne tarjoillaan paistettu kuoret tai täynnä juustoa ja smetanaa, voit tehdä pieniä muutoksia iso kalori säästöjä.Esimerkiksi vaihtamalla alemman kalori kuori tai valitsemalla kevyempiä taco täytteet voi muuttaa korkea-kalori ruokalaji osaksi kevyt ja terveellinen ateria uhraamatta makua.

muuttaminen Juustot

  • Vaikka yksi helpoimmista tavoista vähentää kaloreita ystävä on ohittaa kasaamalla tahmea juustoa, sinun ei tarvitse siirtää juuston kokonaan.Napata jyrkin cheddar löydät ja raasta se itse.Käyttämällä laadukkaita terävä juustoa voit käyttää sitä vähemmän menettämättä maku kaipaat.Vaihtoehtoisesti voit kokeilla kevyempi juusto valmistettu rasvaton tai lowfat maitoa.

kytkeminen säiliöt

  • Voit olla neljä pientä maissi tortilloja vähemmän kaloreita kuin kaksi suurta jauhoja tortilloja.Corn tortilloja ovat myös vähemmän rasvaa ja

    enemmän kuitua.Jos haluat leikata kaloria enemmän dramaattisesti, menettää kuoret hyväksi terävän lehtiä salaatin.Aivan kuten salaattia huivi palvellut monissa Aasian ravintoloita, käyttäen salaattia taco kuori tarjoaa täyttävä terävyys ja maukas välinen kontrasti viileä salaattia ja lämmin täyte.Valitse salaattia tukeva riitä käsittelemään täytteet, kuten jäävuori, lehti- tai romaine.

kevyempi Proteiinit

  • Swap rasvainen jauheliha varten kiinteys liha keventää teidän ystävä tinkimättä maku.Jos et voi kuva teidän Taco ilman tekstuuri jauheliha, valitse leanest naudanlihaa tai maa Turkki saatavilla.Parempia vaihtoehtoja ovat vähärasvaista pihvi, kanaa tai sianlihaa.Grilli proteiini rohkea mausteita kuten kumina, valkosipuli, oregano ja cayenne pippuria lisätä zesty maku ilman kasaamalla kaloreita.Kun teet kala ystävä, kytkin kolhiintunut, paistettua kalaa grillattua kalaa tai katkarapuja tallentaa rasvaa ja kaloreita.

Kevyempi Koristekastikkeet

  • Ladataan ystävä raskaita täytettä kuten rasvaiselle smetanaa ja refried pavut on varma tapa murtaa kalori pankki.Vaihda refried pavut tuoreita mustia tai Pinto pavut, jotka lisäävät proteiinia ja kuitua ilman korkea kalorien määrä niiden refried kollegansa.Kasa vähäkalorinen vihanneksia, kuten silputtu salaattia, sipulia ja tomaattia, tuoreita yrttejä kuten korianteri, viipaloitu avokado ja vähärasvainen kermaviiliä tai rasvaton tavallinen kreikkalainen jogurtti.Jos et tunne Jännitystä, kokeile keveiden teidän Taco kanssa zesty sitrushedelmien tai etikka-pohjainen slaw.Monet lajit ystävä, varsinkin kala ystävä, ohita juusto hyväksi flavorful coleslaw.

Resurssit

  • syö hyvin: syö hyvin Taco
  • Oma Reseptit: Kala Tacos kaali Slaw
  • Skinny Maku: TurkkiTaco Salaatti Wraps
669
0
1
Matala Cal Reseptit