Miten hallitakiireisen elämänrytmin

Ajoittaa jonkin aikaa vain itsellesi stressin välttämiseksi ylikuormituksen . Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

kiireinen elämä ei tarvitse harried, kiiruhti ja stressaavaa.Opi priorisoida oman aikataulun ja tehtävälistat taas päästää irti niistä henkisesti päivän lopussa takaa voit pysyä elämäntapa suorittamatta itse repaleinen.

Kalenteri Ohjaus

  • kiireinen aikataulu, joko työ tai henkilökohtaiseen elämään tai yhdistelmä kunkin vaatii äärimmäistä organisaatio.Kirjoittakaa sitoumukset kalenteriin tai ohjelmistoon perustuva ajastimen synkronoi puhelimen, tietokoneen tai molemmat.Aseta hälytys tai muistutuksen ilmoituksen sähkölaitteiden varmistaa, että et unohti jokaisen sitoutumista.Päivä-to-day tehtäviä, hiukkaakaan alas tehtävälista samalla kun nautit aamiaista tai aamulla smoothie, kahvia tai mehua.Priorisoimaan päivän tapahtumista käyttäen sarakkeita, tarvittaessa - yksi tehtävistä tunnet on täytettävä ja toinen asioita, jotka eivät ehdottomasti on tehtävä tänään.Cross pois kohteita kuin täytät heidät lisätä hieman tyytyväisyys hallinnassa mahdollisesti

    pitkä lista.

tiedä milloin sanoa ei

  • Vaikka saatat haluta puuttua jokaiseen tehtävään ja osallistua jokainen tapahtuma esitellyt teille, sanomalla "ei" on myös varteenotettava vaihtoehto.Jos olet jo stressaantunut käsittelet säännöllisesti day-to-day työn ja kodin tehtäviä, älä kasa lisäsitoumukset, kuten suunnittelu jalkapallo juhla lapsen tiimi tai vapaaehtoistyötä koiran istua matkustaa naapuri.Jos todella haluat tehdä osallistua hankkeeseen esitellään sinulle ja tunnet tapahtuma tuo jonkinlaista tyydytystä, mene siitä - mutta on valmis perääntymään muihin tehtäviin, joten sinun ei periksi stressiä tai toiminnan ylikuormitus.

Tee aikaa itsellesi

  • Henkilökohtaiset aikaa ilman ulkoisia sitoumuksia - ei shuttling ympärilläsi, ei illallis tai siivoan - on tärkeä osa hallinnassa hektinen elämäntyyli.Aikataulu vähän henkilökohtaista aikaa joka päivä, vaikka se on vain 30 minuuttia, jonka aikana tehdä mitä ota että tuo nautintoa - tai jopa mitään.Sammuta kännykkä ja pysyä poissa tietokonetta tänä aikana.Ilmoittaa muille asuvat kotona ei vaivata sinua aikana henkilökohtaista aikaa;Siirry erillinen alue kotona tai jopa käydä kävelyllä puistossa itse.Käytä samaa lähestymistapaa ajoittaa joissakin perheen aikaa, jossa ei työtä tai puhua työstä tapahtuu.Lopulta, toiset ymmärtää tämä tila on tärkeä raja teille, ja he kunnioittavat sitä.Joskus jopa yksinkertainen 10 minuutin kävelymatkan tai meditaatio istunto helpottaa paljon jännitystä, vapauttaa mielen ja voit lähestyä loput päivä rento, rauhallinen tila.

Kunnioita Terveys

  • Sinun terveys on yksi kaikkein tärkeitä resursseja - ilman hyvää terveyttä, on yhä vaikea hallita vuori sitoumuksia.Stressi vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaiseen terveyteen, joten tee parhaasi aina pysyä stressitön.Askel poispäin hanke, tilanne tai keskustelu - vaikka hetkellisesti - välttää reagoimaan pisteestä vihan tai tuskaa.Lepo on yhtä tärkeää terveydelle, vaikka jotkut tehtävistä teidän tehtävälista ei ole puututtu.Vietä aikaa rentoutuen illalla sijaan tuo kannettavan tietokoneen tai matkapuhelin nukkumaan;lisätty stimulaatio saattaa vaikeuttaa nukahtaa.Ei ole väliä kuinka kiireinen päiväsi ovat, vie aikaa syödä terveellisiä aterioita, tai nauttia terveellisiä välipaloja liikkeellä kun istuu alas ja todellinen ateria ei ole mahdollista.Tarvittaessa pakkaus terveellisiä välipaloja ja ottaa vesipullo kanssasi, kun käydä asioilla tai hoitaa työtehtäviä varmistaa et jätä pois perus ravitsemukselliset tarpeet.

Resurssit

  • Guardian: Time Management Vinkkejä erittäin kiireinen Ihmiset
562
0
3
Yleiset Etiketti