Miten Boostimmuunijärjestelmän Teenagers

Healthful syöminen on yksi tapa teidän teini voi parantaa hänen immuunijärjestelmää . Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

auttaminen teini huolehtia terveydestään auttaa heitä itsenäistyä aikuisia.Omalla tavallaan, teini-ikäiset ovat alla niin paljon paineita kuin aikuiset.Heidän ruumiinsa muuttuvat ja kasvavat, käyttämällä ravinteet nopeasti.Heillä on paine tehdä koulun ja urheilu.Teens ovat myös käsittelee sosiaalisia rasituksia.Nämä kaikki yhdistyvät verottaa teini immuunijärjestelmää.Vanhemmat voivat auttaa teini suojella terveyttään kannustamalla tapoja, jotka edistävät vahvan immuunijärjestelmän.

Ohjeet

  1. Onko teidän teini syödä terveellistä ruokavaliota.Varmista, että teini saa paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.Käytä kokonaisuutena eikä käsiteltyjä jyviä.Tarjoile vähärasvaista lihaa ja pitää lapsen ruokavaliota vähän tyydyttyneitä rasvoja.

  2. saa tarpeeksi unta.Mukaan Mayo Clinic, teinit tarvitsevat noin yhdeksän tuntia unta joka yö.Kuitenkin niiden aivot muuttuvat ja tämä siirtää nuoren sisäisen kellon.Monet teini-ikäiset on taipumus pysyä my

    öhemmin ja haluavat nukkua myöhemmin aamulla.Usein tämä ei ole mahdollista aikaisin aamulla kouluun tai viikonloppu työpaikkoja.Auttaa teini luoda hyvän unen tottumukset paitsi parantaa hänen immuunijärjestelmää, mutta se myös auttaa estämään unelias ajo.

  3. ottaa täydentää.Vaikka paras ruokavalio, monet teini-ikäiset eivät saa kaiken tarvitsemansa ruokaa.Mukaan AskDrSears.com, vitamiineja C ja E, ja bioflavonoid, seleeni, sinkki ja karotenoidit, kaikki vahvistaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita.Vaikka C-vitamiini on niin helppo kuluttaa oranssina, toiset voivat olla vaikeampaa.Harkita teini hyvä monivitamiini.Muita lisiä harkitsemaan ovat omega-3 rasvahappoja, kuten kalassa ja risiiniöljyä ja valkosipuli.

  4. Liikunta päivittäin.Liikunta auttaa sydän-järjestelmä, joka ruokkii muualla kehossa.Mukaan Harvard Medical School, kohtuullinen liikunta tukee tervettä kehitystä jokaisen solun immuunijärjestelmää.

  5. Opeta teini miten käsitellä stressiä.Vaikka lyhyen aikavälin jännitykset eivät juurikaan vaikuttaa immuunijärjestelmään, pitkäaikainen tai krooninen stressi lisää kortisolin.Vaikka ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat edelleen kesken, Harvard Medical School on tutkinut kasvu kortisolin hiirissä ja totesi, että hormoni estää tuotannon T-soluista, merkittävä osa tervettä immuunijärjestelmää.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Ota teini vuosittain aikataulun terveystarkastukset.Perheesi lääkäri voi keskustella terveellisiä tottumuksia kanssa teini.
  • Kannusta jokainen perhe käyttää terveellistä tottumukset, kuten usein käsien pesu, tartuntavaaran.
  • aina keskustella vitamiinin tai kasviperäisten täydentää kanssa käytettäväksi lastenlääkäri.
928
0
3
Teen Eating & Nutrition