Recovery Snacks Teen Uimarit

Elpyminen välipala on tärkeää jälkeen käytäntöjä ja täyttää . BananaStock / BananaStock / Getty Images

Uinti on terve liikuntamuoto teini.Se polttaa kaloreita ja ääniä lihaksia, auttaa teini valvoa niiden paino ja loitolla monia terveysongelmia nyt ja tulevaisuudessa.Kuitenkin, uima istunto kuluttaa energiaa myymälää, joten oikea välipala auttaa lastasi tankkaamaan ja edistää terveellisiä elpymistä.Ihanteellinen välipala sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.Recovery välipalat ovat tärkeimpiä teens, jotka uida joka päivä, toteaa Chris Rosenbloom, Ph.D., RD, CSSD.

voileivät

  • voileipä on yksinkertainen ja kannettava välipala että teini voi kuljettaa uimaan käytännön tai kilpailua hyödynnettäväksi tarkoituksiin.Useat sandwich-keveiden yhdistelmät ovat ihanteellisia palauttaa glykogeenin ja edistää korjaus hänen lihakset.Jelly ja maapähkinävoita leivän tai leivos on maukas vaihtoehto, joka pitää hyvin, jos se on useita tunteja ennen teini saa pois altaasta.Lean kalkkuna, juustoa, tonnikalaa ja muna salaatti voileipiä

    ovat muita terveellisiä palautusvaihtoehdot, mutta ne on säilytettävä viileässä estämiseksi pilaa.

Dairy Snacks

  • Maitotuotteet sisältävät proteiinia ja terveellisiä rasvoja, joten ne tehokkaasti elpyminen välipala teini uimareita.Kuitenkin teini tulee joitakin hiilihydraatteja mukana hänen meijeri.String juusto pariksi kourallinen pähkinöitä tai omena on yksinkertainen välipala vaihtoehto.Jogurtti päällä mysli tai raejuustoa kuutioiksi hedelmät tehdä muita helppoa ja kannettava välipala vaihtoehtoja toteuttaa uimaan käytäntöjä tai täyttää.Smoothie tehty jäädytetyt hedelmät ja jogurtti on jotain teidän teini voi valmistaa, jos hän kulkee suoraan kotiin saatuaan pois altaasta.

Trail Mix

  • Niin monia trail mix vaihtoehtoja, se on helppo lietsoa erän teini nauttia ennen kuin hän lähtee altaan.Yhdistele hänen suosikki ainesosia pitää asiat jännittävä ja uusi tankatessasi hänen ruumiinsa uinnin jälkeen.Aloita kokonaisina jyvinä vilja ja nakata kuivatut hedelmät ja pähkinät antaa hänelle juuri oikea sekoitus hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.Lisää muutama tumma suklaa pelimerkkejä makea maku.Pretzels, kala-muotoinen keksejä ja popcornia muita ainesosia, jotka toimivat hyvin trail mix.

Kenno

  • Kenno päällä maito sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, joten se terve vaihtoehto teini uimari jälkeen hän kiipeää ylös vedestä.Yksinkertaisesti pack yksi muovinen säiliö viljan ja yksi maitoa ja hän voi kaataa ja syödä, kun hän on valmis.Instant kaurapuuroa tehdään maidosta on toinen vaihtoehto, että hän voi valmistaa kotona tai uima jos hän on pääsy mikroaaltouuni.

617
0
3
Teen Eating & Nutrition