Tyyppi välipaloja pitää jääkaapissa Teens

Teenagers on usein valtava ruokahalu . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Nuoria voi olla vaikea miellyttää, kun on ruokaa.Ne voivat olla kranttu, poiminta ateriat valmistaa ja nurisivat ei saada, mitä he haluavat koko ajan.Tai ne voivat olla valtava ruokahalu, jatkuvasti tankkaamalla välipaloja aterioiden välillä ja tutkiessani jääkaappiin jotain syötävää aina päivän ja yön.

elintärkeitä ravintoaineita

  • Jos teini välipaloja paljon, varmista ruoka käsillä on ravitsevaa.Välipaloja voi täyttää aukon ruokavalio, joten varmista pikkupurtavaa jääkaappi sisältävät kalsiumia, vähärasvaista proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.Kovaksi keitetyt munat

    ovat korkea-proteiini välipaloja, suuri tarttumalla liikkeellä.Juusto on suuri kalsiumin lähde teini kasvava luita, ja merkkijono juustoa tai valmiiksi pakattujen mini juustot on nopeaa ja helppoa.Pidä pieni porealtaat hummus ja maapähkinävoita jääkaapissa ja kannustaa teini käyttää niitä laskut ja lisukkeita hedelmiä, patongit ja pehmeä pretzels.

    Kovaksi keitetyt munat ovat täynnä proteiinia . kovaksi keitetyt munat ovat täynnä proteiinia.

Hedelmät

  • Pidä runsaasti hedelmiä jääkaapissa.Tarjoamme valikoiman vedota oman teini muuttuviin makuun.Omenat ja appelsiinit ovat erinomainen lähde C-vitamiinia, marjat ovat hedelmiä sisältävä tehokkain antioksidantteja ja ananas on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.Pese ja valmistella hedelmiä ja tallentaa sen muovilaatikoihin jääkaapissa, jotta kaikki teini-ikäinen tarvitsee vain napata ja syödä sitä.

    Paloittelu hedelmät voivat houkuttelevampi teidän teini . Leikkuulauta hedelmät voivat houkuttelevampi teidän teini.

Herkkuhetki

  • on erilaisia ​​terveellisiä välipaloja tyydyttää nuoren makealle ja pysäyttää häntä pyytää suklaata ja sokeripitoisia välipaloja, jotka ovat vähän ravintoarvo.Useimmat nuoret rakastavat popcornia, mutta sekoita se pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä luoda välipala runsaasti hyviä rasvoja.Vaihda säännöllisesti jogurtti kreikkalainen jogurtti proteiinia vauhtia ja kaunistella sitä lisäämällä lusikallinen hunajaa tai tuoreita marjoja.

    Hunaja onluonnollinen makeutusaine kanssa lääkinnällisiä ominaisuuksia . Hunaja on luonnollinen makeutusaine kanssa lääkinnällisiä ominaisuuksia.

osa valvontaa

  • kannustamalla teini syödä terveellisiä välipaloja on vain puoli taistelu.Jos teini on taipumus syödä liikaa, on tärkeää, että otat toimiin valvoa hänen osiin.Ihannetapauksessa, hän pitäisi syödä pieni ateria joka kolmas neljä tuntia säilyttämään terveen verensokeri, estää mielialan vaihtelut ja minimoidaan todennäköisyys bingeing.Auta teini kiinni järkevä annoskokojen valmistamalla välipaloja etukäteen ja pitää ne vetoketju voileipäpussit jääkaapissa.Vuodesta kokonaisina jyvinä keksejä ja hienonnettu hedelmiä kuutiot juustoa ja viipaletta kalkkuna, ajatella tarkkaan annoskoko auttaa pitämään teini terveitä ja opettaa hänelle terveellisiä ruokailutottumuksia.

    Opeta teini hyvä eväs tapoja . Opeta teini hyvä eväs tapoja.
892
0
7
Teen Eating & Nutrition