Erilaisia ​​tapoja Teens kuntoon

Ruoka ja kunto kulkevat käsi suuhun . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

tunti päivässä voi pitää lasten lihavuutta pois.Teens, jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa on pienempi waists, vähemmän rasvaa ja pienempi painoindeksi, mukaan WebMD.Centers for Disease Control and Prevention verkkosivuilla suosittelee teini saada 60 minuuttia liikuntaa päivässä.Liikunta on vain yksi osa on kunnossa.Ruokavalion ja elintapojen ovat myös tekijöitä.Niin monia erilaisia ​​lähestymistapoja, se voi olla ylivoimainen vanhemmille saada lapsilleen sopivaksi.Making terveellisiä valintoja ei tarvitse olla ylivoimainen.Pienet muutokset voivat olla heijastusvaikutus, mikä enemmän kiinnostusta kunto, tarpeiden ja etujen teini.

askel kerrallaan

  • tunti päivän toimintaa voi tuntua ylivoimainen joillekin, mutta liikunta kertyy.Kävely viisi mailia päivässä voi kuulostaa mahdotonta, mutta jos teini kuluu askelmittari seurata hänen askeleensa - 10000 päivä on tavoite - se tulee haaste.Rohkaista häntä lisätä hänen päivittäin vaiheiden kävellen tai pyö

    räily kouluun tai käyttämällä bussipysäkki, joka on kauempana.Jokainen askel laskee.Vauhdista puhelun aikana voi lisätä useita satoja vaiheita.

Joukkueurheilun

  • kunnon ystävien voidaan houkutteleva teini.Joukkuelajeissa käynnissä seurat ja muut ryhmän toimintaan voi olla terve myyntipisteistä ja lähteitä liikunnan Teens.Kannusta teini tutkia hänen valintoja ja kokeilla jotain uutta.Jokainen on uusi toiminta jossain vaiheessa.Tämä on piste käytäntö, johon liittyy fyysinen aktiivisuus ja voi johtaa parempaan yleinen kunto.Jos joukkuelajeissa eivät ole hänelle, kokeile yksittäisiä urheilu, kuten hiihto, uinti tai käynnissä.

Lisää toimintoja

  • Aktiivisuus ei tarvitse tarkoittaa urheilua tai liikuntaa.Pulling rikkaruohot puutarhassa on toimintaa.Auton pesu on toimintaa.Kävely koira ympäri lähiseutua, yrittää oppia rullalauta ja kiipeily seinä lukiossa ovat liikuntamuotoja.Kannusta teini saada ulkopuolella, tutkia ja pysyä hänen jalkansa nimissä kunto.

istunnon tautien

  • American Academy of Pediatrics suosittelee enintään kaksi tuntia näytön ajan päivässä.Joka voi tulla taistelu teini matkapuhelimet, tietokoneet, televisio ja videopelit.Todellinen ongelma ei ole aikaa näytöt, mutta aika johdolla.Katsella televisiota, videopelien pelaamiseen ja tekevät läksyjä ovat passiivisia toimintoja, jotka haittaavat liikkuvuutta ja kunto.Kannusta teini saada pois tuoli kerran tunnissa aktiiviselle lomalle.Älä sit ups ja hyppääminen liittimiin mainosten aikana.Poista tuolit pelihuone ja laittaa rappu stepperit ja juoksumatot.

Olet mitä syöt

  • harjoittelun edut voi syödä pois yksi snack tai aterian.Syöminen runsaasti rasvaa, natrium ja kaloreita on haitallista elämäntyyliä.Kannusta teini tehdä terveellisen ruokavalion valintoja ottaa paremmin tarjontaansa jääkaapissa ja ruokakomero.Sen sijaan sileää talon tyhjiä kaloreita virvoitusjuomia ja sirut, täytä jääkaappi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pestään ja valmiina palvelemaan.Jogurtti, maito ja muut vähärasvaisia ​​maitotuotteita ovat proteiini rakentajia teinien koulutukseen.

913
0
3
Teen Urheilu & Fitness