Miten Seuraa Painonvartijat raskauden aikana

Seuraa Painonvartijat raskauden aikana katsella olet paino kuvan Ivonne Wierink päässä Fotolia.com

Painonvartijat ei virallisesti salli raskaana osallistua aktiivisesti niiden ohjelmaan.Nainen ei koskaan tulisi yrittää käynnistää seuraavan Painonvartijat raskauden aikana;kuitenkin, nainen, joka on seurannut Painonvartijat ohjelma pitkään voi helposti muokata sitä sopivaksi raskauden tarpeisiin.Tavoitteena Seuraavat Painonvartijat raskauden aikana ei ole laihtua, vaan pitää painonnousu kohtuullisena.

mitä tarvitset

  • taulukon seurata pistettä
  • Painonvartijat muistuttaa Listat

Ohjeet

  1. syödä kaikki pisteet.Jos olit 24 pistettä ennen raskautta, sinun tulee syödä ne kaikki, plus viisi päivittäistä Flex pistettä.Jos teet Core suunnitelma, sinun täytyy lisätä 10 pistettä päivässä sinun Core aterioita.Sinun täytyy syödä kaikki toimintaa pistettä samoin.

  2. Ole joustava kanssa ruokavalintoihin.Raskaus hormonit voi vaikeuttavat syödä joitakin suosikki terveellisiä elintarvikkeita.Jos aamupahoinvointia sinulle jää tunne

    kuin kaikki voit toteuttaa ovat saltine keksejä ja Coca-Cola, niin se mitä pitäisi syödä.Kun pahoinvointi haalistuu, muodostavat sen kanssa jotain terveellisempää mutta koskaan voimassa itse seurata Painonvartijat suunnitelma kun aamupahoinvointi iskee.

  3. Liikunta päivittäin.Raskauden edetessä, sinun täytyy muuttaa aika voit käyttää sekä intensiteettiä.Jos olet hölkkääjä, kun vatsa kasvaa sinun tulee hidastuvan reipasta kävelyä.Muista, kun ansaitset toimintaa pisteitä, sinun täytyy syödä niitä.Lapsesi tarvitsee niitä kaloreita.

  4. Käytä taulukkolaskenta tai kannettavan seurata pistettä.Kun olet raskaana, et enää pysty osallistumaan Painonvartijat kokouksiin niin saatat menettää pääsyn työkalut antavat sinulle.Löydä oma tapa seurata pisteitä ja pysy siinä.

  5. Seuraa näläntunnetta.Joinakin päivinä voit joutua syömään enemmän kuin varattu pistettä ja se on hieno.Kuuntele kehoasi.Jos et ole lihoo, voit joutua jopa kaloreita.Lääkäri kertoo sinulle, jos et ole saamassa tarpeeksi.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Yleensä raskaana olevien naisten täytyy syödä noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä.
  • Ei saamassa tarpeeksi painoa raskauden aikana voi olla haitallisia vaikutuksia.Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon painoa pitäisi saada raskauden aikana.

Resurssit

  • Painonvartijat: historia ja filosofia
415
0
3
Raskaus Ja Ravitsemus