Miten Polkupyörä raskauden aikana

PYÖRÄILY on loistava harjoitus, että monet ihmiset nauttivat.Raskaana olevat naiset usein ihme, jos se on turvallista jatkaa polkupyörällä raskauden aikana, ja suurin osa, se on, kunnes hänen vatsa alkaa heittää tasapainonsa pois.Raskaus ei ole aika aloittaa pyörällä liikuntaan ensimmäistä kertaa, kuitenkin.Nainen, joka ei ole jo säännöllisesti ratsastus olisi odottamaan vauva on syntynyt aloittaa.

mitä tarvitset

  • Polkupyörä Kiinteä pyörä tai polkupyörällä muuttaja

Ohjeet

  1. Hidasta.Raskauden alkuvaiheessa, kun kehon painopiste ei ole muuttunut, se on turvallista pitää ajoa normaalisti, mutta se on parasta hidastaa hieman jottei loukkaantui itse.

  2. pysyä lähempänä kotia, kun pyörällä raskauden aikana.Raskaus voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​outoja oireita, kuten huimausta, pyörtyminen, lihaskrampit ja oksentelu.Et halua löytää itsesi ilmene mitään näistä oireista, kun olet kaukana kotoa.

  3. Carry puhelin, tai ratsastaa kaveri.Raskaana olevan naisen tulisi aina olla tapa ottaa yhteyttä joku

    jos jotain tapahtuu, kun ulos pyöräretkelle.

  4. kiinnittää huomiota omaan muuttuviin painopiste.Raskauden edetessä, kasvava kohtu Muuttaa tasapainoa.Varmista, että olet edelleen tasapainottaa hyvin.Jos vedät taapero taaksesi pyörä perävaunu, sinun täytyy lopettaa, kun vatsa alkaa kasvaa.Se ei ole enää turvallista vetää lapsesi takanasi.

  5. Vaihda kuntopyörä kolmannen raskauskolmanneksen.Voit myös ostaa muunnin käyttää säännöllisesti pyörä sisätiloissa kuntopyörä säästää tilaa ja rahaa.Jatka ratsastaa sisätiloissa niin usein kuin normaalisti ratsastaa ulkopuolella jäljellä raskauden säilyttää muodon.Pyöräily raskauden viimeisen kolmanneksen aikana pitää jalat mukava ja vahva toimitus.

  6. ratsastaa kuntopyörä ensimmäisen muutaman viikon, että liikut jälkeen vauvan syntymän.Takaisin oman vahvuus sisällä, ennen kuin yrität ensimmäisen ratsastaa ulkopuolella.Aloita hitaasti, ja älä odota ratsastus kuin olisit prepregnancy heti.Muista, pyörä perävaunut eivät ole turvallisia vauvoille alle 1, joten sinun täytyy olla joku katsomaan vauva kun pyörä ensimmäisen vuoden aikana.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Älä työnnä itse käyttää kovemmin raskauden aikana.Kolmekymmentä minuuttia kolme kertaa viikossa on enemmän kuin tarpeeksi.Kuuntele kehoasi ja vauva.
727
0
2
Raskaus & Fitness