Miten Pienennä Rintojen Koko jälkeen vauva Birth

Imettää säännöllisesti pitämään turvotusta . timantti ja rinnat kuvan jimcox40 päässä Fotolia.com

Rintojen koko kasvaa heti synnytyksen jälkeen, ja rinnat voivat olla suurempia kolme kuukautta vuodessa tai enemmän, riippuen siitä kuinka kauan olet sairaanhoitaja vauva.Jotkut naiset toteavat, että vaikka he ovat vieroitettu niiden vauva, rinnat ovat suurempia kuin ne olivat ennen niiden tulin raskaaksi.Toisille, rinnat ovat pienempiä ja droopier.Koska et voi keskittyä rasvaa tappio tiettyihin kehon alueille, kuten rinnat, rintojen koon on vähentynyt liikunnan ja yleisen rasvaa tappio.

Ohjeet

  1. Valmistaudu rintojen engorgement kaksi-kolmepäivää, kun vauva on syntynyt.Rinnat saavat suurempia ja tulee täysi ja raskas maidon kanssa.Imettää vauva tai käytä pumppua karkottaa maitoa.

  2. Imetykseen vauva säännöllisesti ensimmäisen päivän jälkeen turpoaminen pitää turvotus alas.Vaikka rinnat näyttämään isommalta heti syntymän jälkeen, ja pysyy täysin näköinen imetyksen, joillekin naisille ne palaavat ennen raskautta kokoa jälkeen hoitotyön.

  3. Liikunta 30 minuuttia päivässä jälkeen lääkärisi antaa sinulle OK.Tämä auttaa sinua menettää vauvan paino ja kertynyt rasvaa, mukaan lukien rasva teidän rinnat.Osallistu sydän harjoituksia, kuten nopeatempoinen kävely, aerobic, pyöräily tai käynnissä.

  4. Valitse vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet yli koko rasvasta kun olet lopettanut imetyksen.Vähärasvainen ruokavalio pitäisi auttaa sinua laihtua ja pienentää rintojen kokoa.Käytä online-laskin määrittää suositeltava päivittäinen rasvan saanti.

  5. Vahvuus junan vapailla painoilla tai kuntosali laitteita, keskittyen rintalihasten kaksi tai kolme kertaa viikossa.Käytä istuu rintaprässi, istuu rinne rintaprässi, rinta lentää koneen ja paino-tukialueilla kytkentä / leuka kone.Käytä asetusta, joka aiheuttaa lihasten väsymistä, mutta ei kipua, 12 jälkeen toistoja.Työskennellä jopa kolmet toistoja.

  6. Lisää punnerruksia teidän käyttää rutiininomaisesti työskennellä lihaksia rintojen alla.Punnerruksia voidaan tehdä muutettu sijainti, taipunut polvilleen.Aloita viisi tai 10 päivän ja työskennellä jopa 20-30 päivää.Punnerruksia voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa, myös kun vauva napping.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Käytä jään pakkauksissa vähentää kivun synnytyksestä rintojen turvotus.
  • Wear rintaliivit lisätukea tehdä sinusta mukavampaa.
  • Hyväksy, että rinnat eivät ole täsmälleen samat kuin ne olivat ennen tulin raskaaksi.
  • Vain harkita kirurgisia toimenpiteitä, jos kaikki muut ovat epäonnistuneet tai jos selkäkipu johtuu rintojen koko häiritsee elämänlaatua.

Resurssit

  • Marylandin yliopistossa Medical System: rasvan saanti Laskin
  • presidentin neuvoston Fyysinen kunto ja urheilu: Liikunta ja Painonhallinta
464
0
3
Menettää Vauva Paino