Mitä ainesosia maapähkinävoita ?

Yli maapähkinöitä voidaan väijyvä teidän pähkinä voita . BarnabyChambers / iStock / Getty Images

maapähkinävoi on katkottua voileipä täyte ja suosikki välipala sekä lapsille ja terveys-tajuissaan kuntosali rotilla.Se sisältää maapähkinöitä, tietenkin - mutta muut ainesosat voivat olla läsnä riippuen brändi ja onko se luonnollista tai säännöllinen maapähkinävoi.Todellakin, jotkut lajikkeet on puoli tusinaa tai enemmän ainesosia.

Säännöllinen Vs.Luonnollinen

  • Vaikka "luonnollinen" on termi, jota ei säännellä hallitus, se koskee tyypillisesti maapähkinä Butters, jotka eivät sisällä lisättyä stabilointiaineita tai keinotekoisia ainesosia.Natural maapähkinä Butters ovat usein ohuempia ja oilier kuin perinteisten lajikkeiden ja vaativat sekoittamista, jäähdytys tai molemmat.

    Sen sijaan säännöllinen maapähkinävoita sisältää stabilointiaineita, jotka antavat voita sileä, kermainen koostumus.Se ei vaadi sekoittamista tai jäähdytys, ja se on yleensä paksumpi kuin luonnollinen lajikkeita.

Lisätty sokeri ja suola

  • Säännöllinen maapähkinävoita saatta

    a sisältää lisättyä sokeria ja suolaa parantaa sen makua.Yksi brändi maapähkinävoita lisää melassia sekä sen säännöllinen ja "luonnollinen" lajikkeita.

    Vaikka ravitsemus tosiasiat etiketit luonnon maapähkinävoi ja säännöllinen maapähkinävoita näyttävät samanlaisilta, luonnollista voita on terveellisin vaihtoehto.American Heart Association suosittelee rajoittamalla lisättyä sokeria kulutus 6 teelusikallinen päivittäin naisten ja 9 teelusikallinen päivittäin miehille - mutta keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 22 tl päivittäin, joista useimmat tulevat jalostettuja elintarvikkeita kuten maapähkinävoita.

    Luonnollinen maapähkinävoi on natrium-, mutta säännöllinen maapähkinävoita voi olla enintään 150 milligrammaa annosta kohti.AHA suosittelee rajoittamalla natriumin kulutus on 1500 milligrammaa päivässä.

Näyte Ainesosat

  • Yleisesti, terveellisin maapähkinä voitelee on vähiten aineosien kokonaismäärästä .Yksinkertaisimmillaan luonnollinen maapähkinävoi sisältää vain pähkinöitä, tai maapähkinöitä ja suolaa.Merkki-tavanomainen maapähkinävoi, toisaalta, sisältää maapähkinöitä, sokeri, melassi, hydratut kasviöljyt, monoglyseridit, diglyseridit ja suola.Ne lisäaineita voidaan käyttää:

    • parantaa makua
    • lisätä makeutta
    • parantaa tekstuuri
    • tehdä tuotteesta enemmän levitettävien
    • tehdä tuotteesta enemmän hylly-vakaat

Lue Labels

  • Kun oletostokset maapähkinävoi ja yrittää valita terveellinen ruukku, ylittävät skannaus ravitsemus tosiasiat etiketti ainesosaluettelon.Jos purkki luetellaan ainesosia ei voi lausua tai tunnistaa, eteenpäin.Säännöllinen maapähkinä Butters pitkiä luetteloita ainesosien ei vielä tarjota joitakin terveyshyötyjä, kuten terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja maasta maapähkinöitä, mutta ne yleensä lisätä epäterveellistä rasvaa ja jalostetaan sokeria kuhunkin toimii hyvin.Saat eniten ravitsemuksellista hyötyä, muista, että vähemmän on enemmän.Aina kun mahdollista, ostaa maapähkinävoita, joka sisältää vain pähkinöitä, tai maapähkinöitä ja suolaa.

180
0
3
Leivonta Basics