Miten käsitellä empty nest oireyhtymäYksinhuoltaja

Empty nest ei tarvitse olla aikaa yksinäisyyttä . Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Lapsesi on täytetty maailmasi toimintaa, mutta nyt olet yksin yksinhuoltaja jälkeen he muuttivat pois opiskelemaan tai asua itsenäisesti.Tyhjä pesä syndrooma on kuvaus aikuisen tyyppi erottaminen ahdistus.Jane Ehrman, mieli / ruumis valmentaja Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine, kertoo se yleensä kestää 18 kuukautta ja 2 vuotta sopeutua tyhjä pesä kerran lapset ovat menneet.On asioita, voit tehdä sinä aikana kuitenkin käsitellä tunteita menetyksen ja auttaa sinua eteenpäin.Täyttö vapaa-aikasi viihde auttaa käsittelemään mitätön, mutta muuta toimintaa lisätä täyttäminen ja jännitystä päivittäistä elämää ja voit tavata uusia ihmisiä.

Ohjeet

  1. Liity kirjan tai elokuvan ryhmä, joka kokoontuu vähintään kerran kuukaudessa keskustellakseen tekstiä tai nähdä elokuvan.Istu tapaamisesta miten etuja ottelu median valittu ryhmä.Kirjastot ja paikalliset kirjoja tallentaa usein sponsoroida lukeminen klubeja, ja paikalliset kirkot sekä joidenkin yliopist

    ojen ja ammattikorkeakoulut myös isäntä kirja ryhmiä.Paikallista taidetta teatterit joskus tarjota keskusteluryhmiä esitellä elokuvia.

  2. vapaaehtoistyötä paikallisen hyväntekeväisyyteen tai voittoa.Valitse yksi toiminnan, kuten ohjaukseen tai lukemisen opetusta, että sinulla on taitoja välittömästi osallistua, ja vapaaehtoisina myös toinen ryhmä oppia jotain uutta jotakin takaisin yhteiskunnalle.Ryhmät opettaa vapaaehtoisille tarvittavat taidot rakentaa taloja tai toimia eläinlääkärin avustajat paikallisen eläinsuojan.Perustaa säännöllisesti vapaaehtoistyötä aikataulu vähintään yhden päivän kuukaudessa.Jotkut ohjausta tai toiminnot vaativat voit sitoutua viikoittain istuntoja.Tämä sitoumus saa sinut ulos talosta säännöllisesti ja auttaa täyttämään tyhjä tunne.

  3. Dine ystävien illalliselle tai lounas ja tavata kahvin vähintään kerran viikossa.Valitse eri ravintolassa, kahvilassa tai kahvila kokousten, ja lisäävät kiinnostusta kokoontuneet ruokapaikat palvelevat eri ruokaa ja juomaa.Sinulla on runsaasti aiheita uuden vapaaehtoisen tehtävät ja toimet edistävät keskustelut ystävien.

  4. Kehitä harrastus ja ilmoittautua luokissa edistää taitojasi.Harrastus kuten valokuvauksen voit saada ulos talosta ja nauttia ulkona.Ilmoittautumalla laajennus, Community College, tai puistojen ja virkistysalueiden luokan kannustaa sinua tavata uusia ihmisiä, joilla on samanlaiset intressit.Käännä yksi tyhjät huoneet osaksi harrastus alueella oman uutta kiinnostusta.Psykologi ja kirjailija Guy Winch kertoo "Psykologia Tänään" että sekaantuu toimintaan auttaa sinua nopeuttaa emotionaalista muuttamista.

  5. Liity kuntosalilla tai tehdä kahden viikon järjestäytyneen urheilun toimintaa, vaikka se on vain pieni ryhmä toimintaa, joka pyytää jäsenet kävellä paikallisessa ostoskeskuksessa kahdesti viikossa.Ahdistus ja masennus Association of America toteaa, että liikunta on yksi parhaista tavoista käsitellä ahdistusta.Kysely tehdään ADAA raportoitu ihmiset käyttävät useita eri liikunnan rentoutua, kuten kävely, juoksu ja joogan.Liittyminen ryhmä kuntosalilla tai paikallisen yhteisön keskus, tai ottamalla college aktiivisuusluokka tarjoaa sinulle ryhmä ihmisiä kiinnostuneita samaa toimintaa.

Resurssit

  • PsychCentral: Tyhjä Nest - tilaisuuden tai kriisi
41
0
3
Tyhjä Nest Oireyhtymä