Mitä hyötyä Vesimeloni siemenet ?

Vesimeloni siemenet toimittaa pieniä määriä kalsiumia ja folaatin . camelot1671 / iStock / Getty Images

Käytetään usein siemen-sylkeminen kilpailuihin, vesimeloni siemeniä voi tehdä viihdyttävä iltapäivällä kesällä hauskaa, mutta ne ovat myös syötäviä.Vesimeloni siemenet ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia ja tarjonnan useita keskeisiä ravintoaineita, jotkut vaikuttava annoksina niin pieni ruokaa.

Vesimeloni Seed perusteet

  • 1-unssi annos kuivattuja vesimeloni siemenet sisältää 158 kaloria ja 13,4 grammaa rasvaa, joista 2,7 grammaa tyydyttyneitä.Vesimeloni siemenet sisältävät myös noin 10 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja.Getting irti rasvan saanti muodossa tyydyttymättömiä rasvoja on yksi tapa auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä.Unssi vesimeloni siemeniä toimittaa myös 8 grammaa proteiinia, joka on 17 prosenttia 46 grammaa proteiinia naiset tarvitsevat joka päivä ja 14 prosenttia 56 gramman miehet vaativat joka päivä.

Mineral Virta

  • Yksi unssi kuivattiin vesimeloni siementen sisältää noin 2 mg rautaa, joka kää

    ntää yhden neljäsosan 8 milligrammaa miehet tarvitsevat joka päivä ja 11 prosenttia 18 milligrammaa naiset tarvitsevat päivittäin.Rauta on välttämätön terveen punasoluja, jotka liikkuvat happea elimistön läpi.Saat myös 146 mg magnesiumia, mineraali välttämättömiä lihasten, sydämen ja munuaisten terveyttä.Tämä määrä on 46 prosenttia 320 milligrammaa naiset tarvitsevat päivittäin ja 35 prosenttia 420 milligrammaa miehet vaativat joka päivä.Vesimeloni siemenet antaa hyvä määrä sinkkiä, joka on välttämätön haavan paranemista.

vitamiini sisältö

  • vesimeloni siemenet sisältävät pieniä määriä tiamiinin, riboflaviini ja vitamiini B-6.Ne toimittavat vaikuttavampi määrä niasiinia: Yksi unssi kuivattuja vesimeloni siemenet toimittaa 1 milligramma niasiinia, joka on 7 prosenttia 14 milligrammaa naiset tarvitsevat joka päivä ja 6 prosenttia 16 milligrammaa miehet vaativat päivittäin.Niasiini auttaa sinua tekemään energiaa elintarvikkeiden syöt.Se edistää normaalia toimintaa ruoansulatuskanavan ja myös auttaa pitämään ihon terveenä ja hermoja toimii normaalisti.

Vesimeloni Siemenet Your Diet

  • Kuivatut vesimeloni siemeniä, saatavilla monissa luontaistuotekaupoista, on helppo lisätä omaan ruokavalioon.Sirottele ne yli lehtikaali ja tomaatti tai makaroni salaatti lisättyä ravintoaineiden ja rapea rakenne.Sekoita vesimeloni siemenet osaksi jogurtti ja alkuun kanssa tuoretta vesimeloni kuutiot maukas ja ravitseva välipala tai jälkiruoka.

226
0
3
Välipalat